📁2.2. Addominali - Addominali alla sbarra gomito(40,90MB)
📄 ginocchio – Leg raises.mp4(40,90MB)
📁2.20. Addominali - Hollow body position – gambe raccolte(48,37MB)
📄 gambe distese.mp4(48,37MB)
📁2.22. Addominali - L-sit – gambe raccolte(71,73MB)
📄 gambe distese.mp4(71,73MB)
📁2.23. Addominali - Leg raises – Addominali alla sbarra gomito(40,90MB)
📁2.37. Addominali - Side plank – braccio piegato(46,05MB)
📄 braccio teso.mp4(46,05MB)
📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.mp4(24,21MB)
📄 1.1. Tutorial Video Esercizi.pdf(122,80KB)
📄 2.1. Addominali - Ab-roller con manubri o rotella.mp4(50,28MB)
📄 2.1. Addominali.pdf(126,48KB)
📄 2.3. Addominali - Arch body statico e dinamico.mp4(41,79MB)
📄 2.4. Addominali - Crunch bicicletta.mp4(14,50MB)
📄 2.5. Addominali - Crunch.mp4(22,22MB)
📄 2.6. Addominali - Crunch con peso.mp4(19,70MB)
📄 2.7. Addominali - Crunch inverso.mp4(19,18MB)
📄 2.8. Addominali - Crunch inverso con peso.mp4(19,70MB)
📄 2.9. Addominali - Crunch laterale.mp4(15,59MB)
📄 2.10. Addominali - Crunch libretto.mp4(36,04MB)
📄 2.11. Addominali - Crunch obliqui.mp4(15,81MB)
📄 2.12. Addominali - Crunch in sospensione.mp4(44,78MB)
📄 2.13. Addominali - Crunch a V in sospensione.mp4(31,11MB)
📄 2.14. Addominali - Crunch Mountain Climber in sospensione.mp4(28,21MB)
📄 2.15. Addominali - Crunch obliqui in sospensione.mp4(24,93MB)
📄 2.16. Addominali - Doppio crunch.mp4(14,52MB)
📄 2.17. Addominali - Diagonali sbarra.mp4(32,70MB)
📄 2.18. Addominali - Frog stand.mp4(61,13MB)
📄 2.19. Addominali - Front lever.mp4(36,49MB)
📄 2.21. Addominali - Hollow body rock.mp4(52,84MB)
📄 2.24. Addominali - Mountain climber.mp4(19,88MB)
📄 2.25. Addominali - Mountain climber cross.mp4(21,62MB)
📄 2.26. Addominali - Mountain climber spider.mp4(19,05MB)
📄 2.27. Addominali - Obliqui alla sbarra.mp4(25,93MB)
📄 2.28. Addominali - Plank.mp4(62,91MB)
📄 2.29. Addominali - Plank braccia tese.mp4(31,85MB)
📄 2.30. Addominali - Plank 1 braccio.mp4(52,91MB)
📄 2.31. Addominali - Plank Su e Giù panca.mp4(27,42MB)
📄 2.32. Addominali - Plank Su e Giù.mp4(28,13MB)
📄 2.33. Addominali - Plank inverso Statico e Dinamico.mp4(37,88MB)
📄 2.34. Addominali - Ponte in camminata.mp4(33,53MB)
📄 2.35. Addominali - Russian Twist – Twist a terra.mp4(35,15MB)
📄 2.36. Addominali - Side bend 1 manubrio.mp4(16,93MB)
📄 2.38. Addominali - Sit-up e varianti.mp4(42,43MB)
📄 2.39. Addominali - Sit-up obliqui.mp4(21,43MB)
📄 2.40. Addominali - Twist a terra – Russian Twist.mp4(35,15MB)
📄 2.41. Addominali - Tergicristallo.mp4(51,76MB)
📄 2.42. Addominali - V-ups.mp4(11,97MB)
📄 3.1. Spinta Treno Superiore - Burpees.mp4(42,14MB)
📄 3.1. Spinta Treno Superiore.pdf(125,91KB)
📄 3.2. Spinta Treno Superiore - Croci in sospensione.mp4(19,77MB)
📄 3.3. Spinta Treno Superiore - Dip su sedia o panchetta.mp4(26,51MB)
📄 3.4. Spinta Treno Superiore - Dip facilitati con 2 sedie.mp4(21,44MB)
📄 3.5. Spinta Treno Superiore - Dip su parallele.mp4(52,01MB)
📄 3.6. Spinta Treno Superiore - Dip su parallele con saltello.mp4(32,68MB)
📄 3.7. Spinta Treno Superiore - Dip su parallele con elastico.mp4(29,46MB)
📄 3.8. Spinta Treno Superiore - Dip in sospensione.mp4(22,00MB)
📄 3.9. Spinta Treno Superiore - Dip con zavorra.mp4(33,83MB)
📄 3.10. Spinta Treno Superiore - Dip alla sbarra.mp4(30,38MB)
📄 3.11. Spinta Treno Superiore - Dip dell’arciere.mp4(30,38MB)
📄 3.12. Spinta Treno Superiore - Hindu push ups.mp4(17,48MB)
📄 3.13. Spinta Treno Superiore - Hindu push ups facilitati.mp4(13,10MB)
📄 3.14. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia classici e facilitati.mp4(40,66MB)
📄 3.15. Spinta Treno Superiore - Piegamenti eccentrici risalita su ginocchia.mp4(36,84MB)
📄 3.16. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia piedi su rialzo.mp4(28,13MB)
📄 3.17. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia mani su rialzo.mp4(22,18MB)
📄 3.18. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia mani inverse.mp4(27,11MB)
📄 3.19. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia mani in sospensione.mp4(29,04MB)
📄 3.20. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia dell’arciere.mp4(43,81MB)
📄 3.21. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia a diamante.mp4(28,11MB)
📄 3.22. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia a passo stretto.mp4(44,37MB)
📄 3.23. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia a passo largo.mp4(20,58MB)
📄 3.24. Spinta Treno Superiore - Piegamenti sulle braccia esplosivi.mp4(31,72MB)
📄 3.25. Spinta Treno Superiore - Piegamenti a V.mp4(28,06MB)
📄 3.26. Spinta Treno Superiore - Piegamenti in Pike.mp4(26,25MB)
📄 3.27. Spinta Treno Superiore - Piegamenti in verticale a muro.mp4(26,15MB)
📄 3.28. Spinta Treno Superiore - Pike stand.mp4(22,72MB)
📄 3.29. Spinta Treno Superiore - Quad push ups.mp4(17,01MB)
📄 3.30. Spinta Treno Superiore - Tricipiti in sospensione.mp4(19,42MB)
📄 3.31. Spinta Treno Superiore - Tricipiti supino in sospensione.mp4(14,28MB)
📄 3.32. Spinta Treno Superiore - Tricipiti al muro.mp4(24,53MB)
📄 3.33. Spinta Treno Superiore - Tricipiti a terra.mp4(31,59MB)
📄 3.34. Spinta Treno Superiore - Tripod.mp4(30,41MB)
📄 3.35. Spinta Treno Superiore - Tripod dinamico.mp4(13,66MB)
📄 3.36. Spinta Treno Superiore - V-stand.mp4(40,30MB)
📄 3.37. Spinta Treno Superiore - Verticale a muro.mp4(20,20MB)
📄 3.38. Spinta Treno Superiore - Planche lean.mp4(30,74MB)
📄 3.39. Spinta Treno Superiore - Planche lean push ups.mp4(25,40MB)
📄 3.40. Spinta Treno Superiore - Planche versione tuck.mp4(37,27MB)
📄 3.41. Spinta Treno Superiore - Planche versione tuck push ups.mp4(30,16MB)
📄 4.1. Tirata Treno Superiore - Aperture I in sospensione.mp4(15,27MB)
📄 4.1. Tirata Treno Superiore.pdf(124,71KB)
📄 4.2. Tirata Treno Superiore - Aperture Y in sospensione.mp4(22,58MB)
📄 4.3. Tirata Treno Superiore - Bicipiti al petto in sospensione.mp4(14,18MB)
📄 4.4. Tirata Treno Superiore - Curl incrociato in sospensione.mp4(15,01MB)
📄 4.5. Tirata Treno Superiore - Curl inverso in sospensione.mp4(22,66MB)
📄 4.6. Tirata Treno Superiore - Curl in sospensione.mp4(25,17MB)
📄 4.7. Tirata Treno Superiore - Curl 1 braccio in sospensione.mp4(32,02MB)
📄 4.8. Tirata Treno Superiore - Dead hang.mp4(14,92MB)
📄 4.9. Tirata Treno Superiore - Dead hang 1 braccio.mp4(17,25MB)
📄 4.10. Tirata Treno Superiore - Dragon flag.mp4(56,32MB)
📄 4.11. Tirata Treno Superiore - Dragon flag braccia tese.mp4(66,90MB)
📄 4.12. Tirata Treno Superiore - Hercules curl in sospensione.mp4(22,15MB)
📄 4.13. Tirata Treno Superiore - Trazioni presa neutra orizzontali in sospensione.mp4(16,16MB)
📄 4.14. Tirata Treno Superiore - Trazioni prone orizzontali in sospensione.mp4(22,58MB)
📄 4.15. Tirata Treno Superiore - Trazioni prone orizzontali in sospensione piedi sollevati.mp4(22,54MB)
📄 4.16. Tirata Treno Superiore - Trazioni dell’arciere in sospensione.mp4(22,58MB)
📄 4.17. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone.mp4(23,69MB)
📄 4.18. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone con spinta delle gambe.mp4(35,98MB)
📄 4.19. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra con elastico.mp4(22,94MB)
📄 4.20. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone alla mano.mp4(23,25MB)
📄 4.21. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone al mento.mp4(23,69MB)
📄 4.22. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone arciere.mp4(26,68MB)
📄 4.23. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone a squadra.mp4(25,10MB)
📄 4.24. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra prone presa larga.mp4(21,35MB)
📄 4.25. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra impugnatura inversa.mp4(19,45MB)
📄 4.26. Tirata Treno Superiore - Trazioni alla sbarra im. inv. presa stretta.mp4(16,58MB)
📄 4.27. Tirata Treno Superiore - Front lever.mp4(43,12MB)
📄 4.28. Tirata Treno Superiore - Front lever pull up.mp4(32,72MB)
📄 4.29. Tirata Treno Superiore - Ice cream maker.mp4(38,44MB)
📄 5.1. Treno Inferiore - Affondi alternati per dietro 2 manubri.mp4(34,65MB)
📄 5.1. Treno Inferiore.pdf(124,42KB)
📄 5.2. Treno Inferiore - Affondi in avanzamento con 2 manubri.mp4(33,71MB)
📄 5.3. Treno Inferiore - Affondi in sospensione.mp4(15,36MB)
📄 5.4. Treno Inferiore - Affondi laterali 2 manubri.mp4(35,30MB)
📄 5.5. Treno Inferiore - Affondi jump.mp4(26,81MB)
📄 5.6. Treno Inferiore - Air squat.mp4(29,26MB)
📄 5.7. Treno Inferiore - Arco femorale – versione 2 gambe e 1 gamba.mp4(18,85MB)
📄 5.8. Treno Inferiore - Calf jump 2 manubri.mp4(18,75MB)
📄 5.9. Treno Inferiore - Calf raises su rialzo 1 manubrio.mp4(17,61MB)
📄 5.10. Treno Inferiore - Goblet squat.mp4(23,18MB)
📄 5.11. Treno Inferiore - Leg curl in sospensione.mp4(41,19MB)
📄 5.12. Treno Inferiore - Natural leg curl facilitato.mp4(43,84MB)
📄 5.13. Treno Inferiore - Natural leg curl – assistito.mp4(63,37MB)
📄 5.14. Treno Inferiore - Natural leg extension.mp4(32,19MB)
📄 5.15. Treno Inferiore - Pistols assistito.mp4(32,16MB)
📄 5.16. Treno Inferiore - Pistols box.mp4(32,34MB)
📄 5.17. Treno Inferiore - Pistols.mp4(46,94MB)
📄 5.18. Treno Inferiore - Ponte glutei.mp4(45,31MB)
📄 5.19. Treno Inferiore - Squat 1 gamba in isometria muro.mp4(37,89MB)
📄 5.20. Treno Inferiore - Squat bulgaro 2 manubri.mp4(34,85MB)
📄 5.21. Treno Inferiore - Squat bulgaro in sospensione.mp4(54,77MB)
📄 5.22. Treno Inferiore - Squat box jump.mp4(28,97MB)
📄 5.23. Treno Inferiore - Squat balzo frontale.mp4(25,00MB)
📄 5.24. Treno Inferiore - Squat jump full.mp4(13,25MB)
📄 5.25. Treno Inferiore - Stacco da terra – con 1 manubrio e 2 manubri.mp4(23,81MB)
📄 5.26. Treno Inferiore - Stacco rumeno 2 manubri.mp4(41,61MB)
📄 5.27. Treno Inferiore - Step up 2 manubri.mp4(32,73MB)
📄 5.28. Treno Inferiore - Step up 2 – corpo libero e jump.mp4(33,45MB)