Generatore di Dieta Automatico – Edoardo Baldini

SMETTI DI INDOVINARE. TRASFORMA IL TUO CORPO.

Un foglio Excel e una web app (li avrai entrambi, usabili da PC e telefono) che calcolano calorie, proteine, carboidrati e grassi calibrati sul tuo obiettivo. Scegli il percorso — il generatore pensa al resto.

Il generatore si adatta al tuo obiettivo: calcola un target calorico e una distribuzione dei macro completamente diversa a seconda che tu voglia perdere grasso, fare ricomposizione o semplicemente mantenere il tuo peso attuale.

• DEFINIZIONE. Punta a perdere grasso mantenendo al massimo la massa muscolare. Il calcolatore applica un deficit calorico ottimale calibrato sul tuo TDEE, con proteine elevate per proteggere il muscolo durante la fase di taglio.
• RICOMPOSIZIONE CORPOREA. Perdi grasso e costruisci muscolo contemporaneamente. Il calcolatore applica un deficit calorico ridotto di –500 kcal, con macro orientati alla costruzione muscolare e alla preservazione del tessuto magro.
• MANTENIMENTO. Stabilizza il tuo peso e mantieni i risultati raggiunti. Il calcolatore imposta le calorie esatte al tuo TDEE senza deficit, con i macro distribuiti per sostenere l’attività fisica e il benessere quotidiano.

Seleziona l’obiettivo nel foglio Excel o nella web app (li avrai entrambi, funzionano su PC e telefono) → il generatore ricalcola tutto automaticamente.

Target calorico, macro al grammo, esempi di piani alimentari con porzioni adattate. Un solo aggiornamento, zero calcoli manuali.

TUTTO QUELLO CHE RICEVI:

• Generatore di Dieta — foglio Excel + web app, utilizzo illimitato e a vita: Ricevi entrambi gli strumenti: il foglio Excel da aprire con Excel o Google Sheets, e la web app utilizzabile direttamente dal browser su telefono o PC, senza installazioni. Seleziona l’obiettivo (Definizione, Ricomposizione o Mantenimento), inserisci i dati e il calcolatore genera automaticamente calorie, proteine, carboidrati e grassi calibrati sul tuo percorso.
• Piani alimentari — 3 pasti, 4 pasti, 5 pasti, 16:8: Porzioni calibrate sul tuo obiettivo — che tu voglia perdere grasso, fare ricomposizione o mantenere il peso. Include alternative onnivore e vegane per ogni alimento.
• Piano Digiuno Intermittente 16:8: Finestra 12:00–20:00. Compatibile con tutti e tre gli obiettivi. Stesso target calorico, meno pasti da organizzare.
• Video tutorial dettagliato: Come scegliere l’obiettivo, inserire i dati e aggiornare le porzioni nel tempo. Nessuna competenza tecnica richiesta.
• Aggiornamenti gratuiti a vita: Ogni miglioramento futuro arriva senza costi aggiuntivi. Paghi una volta, ricevi tutto per sempre.