Baldini Academy – Edoardo Baldini
Baldini Academy di Edoardo Baldini raccoglie tutte le sue guide presenti e future su allenamento, alimentazione e integrazione, con un approccio basato su informazioni scientifiche e biomeccanica. Include anche il percorso Ipertrofia Senza Stronz*te. Ecco cosa contiene.
Cosa include
- Oltre 38 programmi di allenamento da 12 settimane per palestra e casa
- Programmi di allenamento futuri man mano che escono
- Corso completo sulla selezione degli esercizi migliori
- Tutte le guide sull'integrazione, presenti e future
- Lista delle marche di integrazione consigliate
- Guide sull'alimentazione per massa e definizione con diete personalizzabili
Pro e contro
| ✔ Approccio basato su scienza e biomeccanica | ✘ Mole di materiale che richiede tempo |
| ✔ Tante guide aggiornate nel tempo | ✘ I risultati dipendono dalla costanza personale |
| ✔ Copre allenamento, dieta e integrazione | ✘ Non sostituisce un consulto medico personalizzato |
Prezzo e accesso
Il listino e' di 203 euro. La community CorsiGratis funziona come gruppo d'acquisto collettivo, sul modello dei GAS ma per la formazione: i membri ottengono i materiali a costi sostenibili.
- ✔ Pagamento in cripto con sconto extra del 10%
- ✔ Oppure PayPal con conferma dell'admin
- ✔ Accesso immediato e permanente, niente abbonamenti
Accedi a Baldini Academy →
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Tutti i corsi di Edoardo Baldini
Potrebbe interessarti
Contenuto del corso
📁Baldini Academy – Edoardo Baldini(41,19GB)
📁A Scienza Dura - Edoardo Baldini(24,55GB)
📁Intro Programmi 12 Settimane(510,96MB)
📄 1. ⚠️OBBLIGATORIO⚠️ Cosa si intende per ARRIVARE AL CEDIMENTO.mp4(71,64MB)
📄 2. FONDAMENTALE per OTTENERE RISULTATI - Standardizzare le ripetizioni.mp4(22,79MB)
📄 3. Le SERIE ALLENANTI NON SONO POCHE.mp4(54,72MB)
📄 4. Video Spiegazione Gestione Ripetizioni.mp4(94,40MB)
📄 5. Video Spiegazione Scheda Full Body.mp4(267,42MB)
📁Tutte le schede(186,81MB)
📄 3 Giorni Duro V2.pdf(1,79MB)
📄 20 Minuti.pdf(3,09MB)
📄 20Minuti-210620-195125.pdf(3,03MB)
📄 Avanzato Duro 6.0 V7.pdf(4,31MB)
📄 Avanzato Duro 7.0.pdf(4,29MB)
📄 Avanzato Duro 8.0.pdf(6,39MB)
📄 Avanzato duro 9.0 (5 volte a settimana).pdf(4,01MB)
📄 Avanzato Duro 10 V2.pdf(2,49MB)
📄 Avanzato Duro (3).pdf(1,32MB)
📄 Avanzato Duro Vol 3.0.pdf(5,00MB)
📄 Avanzato Duro Vol 4.0.pdf(4,54MB)
📄 Avanzato Duro Vol 5.0 V2.pdf(3,99MB)
📄 Avanzato Uomo 2.0.pdf(2,40MB)
📄 Braccia Dure 2.0.pdf(6,08MB)
📄 Braccia Dure.pdf(2,04MB)
📄 Calcolatore Macronutrienti Definizione.xlsx(8,77KB)
📄 Classic Physique Duro (specializzazione gambe e braccia).pdf(2,19MB)
📄 Condizionamento duro 2.0.pdf(1,75MB)
📄 Condizionamento Duro.pdf(1,42MB)
📄 Full Body Duro 2.0.pdf(1,69MB)
📄 Full Body Duro 3.0.pdf(3,59MB)
📄 Full Body Duro 5.0 v5.pdf(5,88MB)
📄 Full Body Duro 6.0 v3.pdf(4,17MB)
📄 Full Body Duro 7.0.pdf(5,17MB)
📄 Full Body Duro 8.0.pdf(879,51KB)
📄 Full Body Duro 9 v2.pdf(2,17MB)
📄 Full Body Vol 4 V 2.0.pdf(5,09MB)
📄 Full Body Vol 4.pdf(5,11MB)
📄 Fullbody.pdf(1,79MB)
📄 Gambe Dure.pdf(1,59MB)
📄 Home Workout Duro 2.0.pdf(1,67MB)
📄 Home Workout.pdf(1,25MB)
📄 Monofrequenza dura.pdf(2,85MB)
📄 Multifrequenza Avanzato Duro 2 v3.pdf(8,23MB)
📄 Multifrequenza Avanzato Duro 3 Febbraio 2025 .pdf(7,03MB)
📄 Multifrequenza Avanzato Duro.pdf(8,55MB)
📄 Multifrequenza Dura 5.0.pdf(1,94MB)
📄 Multifrequenza Dura Avanzato 4.0 Focus Petto e Spalle.pdf(4,31MB)
📄 Multifrequenza Dura Avanzato 6.0.pdf(2,09MB)
📄 Multifrequenza Dura Avanzato 7.0.pdf(2,50MB)
📄 Multifrequenza dura avanzato 8 V2.pdf(7,32MB)
📄 No Macchinari Duro 2.0 - 60 min.pdf(1,60MB)
📄 No Macchinari Duro 3.0.pdf(4,56MB)
📄 No Macchinari Duro V2.pdf(1,48MB)
📄 PARTE ALTA DURA Avanzata (programma di specializzazione per la parte alta del corpo).pdf(987,83KB)
📄 Pettorali Duri 2.0 3 giorni (2).pdf(1,10MB)
📄 Pettorali Duri.pdf(1,67MB)
📄 Powerbuilding Duro 3.0.pdf(2,76MB)
📄 Powerbuilding Duro Vol.2.pdf(3,30MB)
📄 Powerbuilding.pdf(1,93MB)
📄 Push Pull Legs Duro 2.0 V4.pdf(1,34MB)
📄 Push_Pull_Legs .pdf(1,04MB)
📄 RICOMPOSIZIONE DURA V2.pdf(4,54MB)
📄 Schiena Dura.pdf(1,46MB)
📄 Spalle Dure.pdf(1,71MB)
📄 Specializzazione Dura (Carenze e Asimmetrie Muscolari) V5.pdf(2,20MB)
📄 SpecializzazioneDuraCarenzeeAsimmetrieMuscolariV5-211219-173850.pdf(2,20MB)
📄 SpecializzazioneDuraCarenzeeAsimmetrieMuscolariV5.pdf(2,20MB)
📄 Upper Lower Duro Avanzato 2.0 (focus schiena).pdf(3,95MB)
📄 Upper Lower.pdf(1,83MB)
📁VIDEO CORSO (in continuo aggiornamento)(8,63GB)
📄 1. Lezione #1 ALIMENTAZIONE MASSA.mp4(200,97MB)
📄 2. Lezione #2 ALIMENTAZIONE PERDITA DI GRASSO.mp4(149,30MB)
📄 3. Lezione #2.1 COSA FARE QUALORA TI RITROVASSI IN UNA FASE DI STALLO.mp4(175,18MB)
📄 4. Lezione #3 BIOMECCANICA PETTORALI.mp4(198,27MB)
📄 5. Lezione #3.1 LA GIUSTA INCLINAZIONE.mp4(283,57MB)
📄 6. Lezione #3.2 UTILIZZARE I CAVI PER I PETTORALI.mp4(180,81MB)
📄 7. Lezione #3.3 PETTORALI INTERNI CARENTI.mp4(163,39MB)
📄 8. Lezione #3.4 PETTORALI BASSI.mp4(172,98MB)
📄 9. Lezione #3.5 ERRORE COMUNE.mp4(45,96MB)
📄 10. Lezione #4 BIOMECCANICA SCHIENA.mp4(191,21MB)
📄 11. Lezione #4.1 SPESSORE Vs LARGHEZZA.mp4(205,45MB)
📄 12. Lezione #4.2 DORSALI BASSI.mp4(33,17MB)
📄 13. Lezione #4.3 IN ASSENZA DI BUONI MACCHINARI PER LA SCHIENA.mp4(148,93MB)
📄 14. Lezione #4.4 LE 3 REGIONI DEI DORSALI.mp4(58,02MB)
📄 15. Lezione #4.5 LA GIUSTA PRESA PER L'UPPER BACK.mp4(27,08MB)
📄 16. Lezione #4.6 NON SENTO LAVORARE I DORSALI.mp4(162,24MB)
📄 17. Lezione #4.7 LA MIGLIORE PRESA PER IL TUO OBIETTIVO.mp4(136,57MB)
📄 18. Lezione #4.8 REMATORE MANUBRIO - COME LA POSIZIONE DEL CORPO INFLUENZA LO STIMOLO.mp4(124,32MB)
📄 19. Lezione #5 BIOMECCANICA QUADRICIPITI.mp4(73,80MB)
📄 20. Lezione #5.1 RETTO FEMORALE.mp4(199,80MB)
📄 21. Lezione #5.2 VASTO LATERALE, VASTO MEDIALE e RETTO FEMORALE.mp4(167,10MB)
📄 22. Lezione #5.2.1 COME METTERE MAGGIOR ENFASI SU UNA PARTE DEL QUADRICIPITE.mp4(143,43MB)
📄 23. lezione #5.3 SELEZIONARE IL MIGLIOR HACK SQUAT per il TUO OBIETTIVO.mp4(165,48MB)
📄 24. Lezione #5.4 PERCHÈ HA SENSO FARE LA LEG EXTENSION (3 Motivi).mp4(187,89MB)
📄 25. Lezione #6 BIOMECCANICA FEMORALI.mp4(94,70MB)
📄 26. Lezione #7 BIOMECCANICA GLUTEI.mp4(87,03MB)
📄 27. Lezione #7.1 GRANDE GLUTEO.mp4(156,13MB)
📄 28. Lezione #7.2 GRANDE GLUTEO (versione breve).mp4(76,52MB)
📄 29. Lezione #7.3 MEDIO GLUTEO.mp4(30,00MB)
📄 30. Lezione #7.4 PICCOLO GLUTEO.mp4(15,24MB)
📄 31. Lezione #8 BIOMECCANICA BRACCIA.mp4(142,24MB)
📄 32. Lezione #8.1 CAPO LUNGO e CAPO BREVE del BICIPITE.mp4(81,91MB)
📄 33. Lezione #8.2 CAPO LUNGO TRICIPITE.mp4(166,89MB)
📄 34. Lezione #8.3 MIGLIORE PRESA per i TRICIPITI.mp4(117,09MB)
📄 35. Lezione #9 BIOMECCANICA ADDOMINALI.mp4(66,95MB)
📄 36. Lezione #10 BIOMECCANICA e ALLENAMENTO POLPACCI.mp4(163,01MB)
📄 37. Lezione #10.1 POLPACCI - Elementi Fondamentali.mp4(189,98MB)
📄 38. Lezione #11 IL PEGGIORE ERRORE DEI NATURAL - Allenarsi troppo.mp4(169,37MB)
📄 39. Lezione #12 SELEZIONE DEGLI ESERCIZI.mp4(218,63MB)
📄 40. Lezione #12.1 ESEMPIO SELEZIONE DEGLI ESERCIZI.mp4(150,82MB)
📄 41. Lezione #13 IL NUMERO IDEALE DI RIPETIZIONI.mp4(137,87MB)
📄 42. Lezione #13.1 TUTTE LE RIPETIZIONI DEVONO ESSERE UGUALI.mp4(22,81MB)
📄 43. Lezione #14 ATTENZIONE ALLA SENSAZIONE DELL'ESERCIZIO.mp4(93,92MB)
📄 44. Lezione #15 UTILIZZARE CATENE E ELASTICI PER MIGLIORARE GLI ESERCIZI.mp4(168,00MB)
📄 45. Lezione #16 SETTIMANA DI SCARICO.mp4(185,36MB)
📄 46. Lezione #17 CEDIMENTO O NO.mp4(166,34MB)
📄 47. Lezione #18 TEMPO DI RECUPERO.mp4(180,61MB)
📄 48. Lezione #19 CREARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE.mp4(161,89MB)
📄 49. Lezione #20 QUANDO ALLENARSI CON SOLO BASSI TEMPI DI RECUPERO.mp4(156,11MB)
📄 50. Lezione #21 RIPETIZIONI LENTE o VELOCI.mp4(144,97MB)
📄 51. Lezione #20.1 ALLENAMENTO A DIGIUNO E AUMENTO DELLA PERDITA DI GRASSO.mp4(154,20MB)
📄 52. Lezione #22 IL NUMERO GIUSTO DI ESERCIZI.mp4(216,97MB)
📄 53. Lezione #23.1 TECNICHE AD ALTA INTENSITA' - Cluster Set.mp4(140,04MB)
📄 54. Lezione #23.2 TECNICHE AD ALTA INTENSITA' - RIPETIZIONI PARZIALI.mp4(153,29MB)
📄 55. Lezione #23.4 TECNICHE AD ALTA INTENSITA' - ISOMETRIA ATTIVA.mp4(97,12MB)
📄 56. Lezione #23.3 TECNICHE AD ALTA INTENSITA' - 1+1-4.mp4(40,45MB)
📄 57. Lezione #24 3 TECNICHE DI POWERBUILDING.mp4(176,00MB)
📄 58. Lezione #25 3 TIPOLOGIE DI SUPERSERIE Per Massa, Dimagrimento e Forza.mp4(182,03MB)
📄 59. Lezione #26 DOMS (Dolore post allenamento).mp4(170,15MB)
📄 60. Lezione #27 PERCHÈ LA REVERSE PEC DECK NON È LA SCELTA MIGLIORE PER I DELTOIDI POSTERIORI.mp4(130,94MB)
📄 61. Lezione #28 SMETTI DI FARE IL CARDIO IN DEFINIZIONE.mp4(187,39MB)
📄 62. Lezione #29 USI I CAVI PER IL MOTIVO SBAGLIATO.mp4(118,35MB)
📄 63. Lezione #30 LE SUPERSERIE - Perché non dovresti usarle.mp4(129,08MB)
📁Video Tutorial(15,24GB)
📁1. Addominali(892,32MB)
📄 1. Come Aggiungere l'allenamento di ADDOMINALI nei programmi.mp4(93,98MB)
📄 2. 3 Esercizi per Addominali.mp4(162,00MB)
📄 3. Ulteriore Esercizio Addominali (Flessione ed Estensione).mp4(122,62MB)
📄 4. Quinto Esercizio Addominali (casa e palestra).mp4(33,49MB)
📄 5. Aumentare Resistenza degli Addominali.mp4(79,67MB)
📄 6. Addominali Obliqui Interni Vs Esterni (Tutorial Esteso).mp4(164,24MB)
📄 7. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI ESTERNI (estetica).mp4(70,18MB)
📄 8. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI INTERNI (mobilità).mp4(22,21MB)
📄 9. Vacuum Addominale.mp4(89,55MB)
📄 10. Crunch su Panca Declinata.mp4(54,37MB)
📁2. Avambracci(61,06MB)
📄 1. 3 Esercizi Fenomenali.mp4(61,06MB)
📁3. Bicipiti(840,22MB)
📄 1. Curl Seduto Su Panca Inclinata.mp4(18,00MB)
📄 2. Zottman Curl.mp4(36,47MB)
📄 3. Spider Curl.mp4(49,38MB)
📄 4. Spider Curl (Versione su panca).mp4(17,82MB)
📄 5. (Nuovo) Preacher Curl.mp4(31,31MB)
📄 6. Curl Panca Inclinata -Preacher Curl.mp4(31,40MB)
📄 7. Archer Curl.mp4(51,76MB)
📄 8. Archer Curl con Elastico.mp4(51,38MB)
📄 9. Curl ai Cavi su Panca Inclinata.mp4(18,80MB)
📄 10. Curl Al Cavo (Posteriore) con Elastico.mp4(33,25MB)
📄 11. (Nuovo) Curl Al Cavo (Posteriore) (Braccio Singolo e Doppio).mp4(27,32MB)
📄 12. Curl Al Cavo (Frontale).mp4(31,32MB)
📄 13. Curl con Elastico Frontale.mp4(18,68MB)
📄 14. Curl con Elastico Posteriore.mp4(17,11MB)
📄 15. Offset Cable Curl.mp4(32,71MB)
📄 16. Concentration Curl.mp4(18,54MB)
📄 17. Preacher Curl Con Elastico.mp4(14,40MB)
📄 18. Curl con Elastico (In Piedi).mp4(12,11MB)
📄 19. Curl con Elastico (Sdraiato).mp4(16,94MB)
📄 20. Curl Anelli.mp4(18,30MB)
📄 21. Curl Manubrio (consigli per salvaguardare articolazioni).mp4(50,20MB)
📄 22. Giant Set Bicipiti.mp4(49,49MB)
📄 23. Hammer curl.mp4(53,38MB)
📄 24. Spider Curl su Panca Inclinata.mp4(22,19MB)
📄 25. Curl Gomito Appoggiato.mp4(30,38MB)
📄 26. Curl Bilanciere.mp4(30,19MB)
📄 27. Isometria Bicipiti.mp4(15,52MB)
📄 28. Reverse Curl con Aggiunta Elastico (Brachioradiale).mp4(41,87MB)
📁4. Deltoidi(1,83GB)
📄 1. Alzate ad Y Al Cavo.mp4(30,54MB)
📄 2. Alzate ad Y con Elastico.mp4(39,66MB)
📄 3. (Nuovo) Alzate ad Y Al Cavo (braccio singolo).mp4(17,18MB)
📄 4. Alzate ad Y al Cavo (braccio singolo) V2.mp4(29,92MB)
📄 5. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori.mp4(47,78MB)
📄 6. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori (elastico).mp4(38,32MB)
📄 7. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori (Manubri).mp4(31,09MB)
📄 8. Alzate ad Y Manubri su Panca.mp4(33,85MB)
📄 9. Alzate Laterali Busto Inclinato.mp4(35,62MB)
📄 10. Alzate Laterali con Busto Inclinato (Cavi).mp4(21,00MB)
📄 11. Compound Lateral.mp4(38,00MB)
📄 12. Compound Lateral (versione 2).mp4(20,60MB)
📄 13. Alzate Prone ad Y.mp4(21,28MB)
📄 14. Alzate Prone ad Y (Panca Inclinata).mp4(22,68MB)
📄 15. Giant Set Alzate Prone.mp4(92,85MB)
📄 16. Overhead Lateral.mp4(35,94MB)
📄 17. Alzate ad Y in Piedi-Piegato in Avanti.mp4(37,04MB)
📄 18. Crucifix Raise.mp4(56,30MB)
📄 19. Crucifix Raise con Elastico.mp4(24,11MB)
📄 20. Side Lying Compound Lateral.mp4(24,36MB)
📄 21. Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(32,04MB)
📄 22. Butterfly Lateral.mp4(36,00MB)
📄 23. Windmill.mp4(33,57MB)
📄 24. W Raise.mp4(22,71MB)
📄 25. Compound Rear Lateral.mp4(32,45MB)
📄 26. Isometria Spalle.mp4(19,82MB)
📄 27. Pike Push Up.mp4(17,41MB)
📄 28. Hand Stand.mp4(31,78MB)
📄 29. (Nuovo) Spinte Manubri su Panca.mp4(38,18MB)
📄 30. Spinte Manubri su Panca (Video Breve).mp4(38,51MB)
📄 31. Piegamenti Spalle.mp4(18,59MB)
📄 32. Spinte con Elastici.mp4(18,09MB)
📄 33. Tecnica da Utilizzare se hai poca attrezzatura per Deltoidi Laterali.mp4(149,39MB)
📄 34. Pull Aparts con Elastico (Deltoidi Posteriori).mp4(27,74MB)
📄 35. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori.mp4(27,50MB)
📄 36. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori (seconda versione).mp4(23,04MB)
📄 37. Swing Deltoidi Posteriori.mp4(26,85MB)
📄 38. Alzate Frontali Manubri.mp4(24,05MB)
📄 39. Macchinari Spalle.mp4(75,13MB)
📄 40. Alzate ad Y in Piedi ai Cavi.mp4(52,28MB)
📄 41. Row Deltoidi Posteriori (Massimo Allungamento).mp4(43,25MB)
📄 42. Alzate ad Y sopra la testa.mp4(54,31MB)
📄 43. Alzate ad Y sopra la testa (con manubri).mp4(13,73MB)
📄 44. Alzate Laterali ai Cavi - Tutto quello che devi sapere.mp4(130,50MB)
📄 45. Isometria Contrazione Spalle.mp4(13,61MB)
📄 46. Spinte al Multipower.mp4(27,77MB)
📄 47. Alzate Laterali da Sdraiato.mp4(30,89MB)
📄 48. Fly con Manubri Presa Neutra.mp4(22,38MB)
📄 49. Spinte Manubri + Elastico per le Spalle.mp4(55,02MB)
📄 50. Alzate Ad Y su Panca Inclinata in Allungamento.mp4(21,95MB)
📄 51. Alzate ad Y al Cavo in Allungamento.mp4(17,30MB)
📁5. Dentato Anteriore(131,03MB)
📄 1. Serratus Press.mp4(131,03MB)
📁6. Dorsali e Upper Back(3,45GB)
📄 1. T-Bar Row.mp4(42,94MB)
📄 2. T-Bar Row (bilanciere).mp4(121,40MB)
📄 3. Rematore Manubri Dorsali e Upper Back.mp4(123,89MB)
📄 4. (Nuovo ed Esteso) Rematore Manubri Dorsali e Upper Back.mp4(136,18MB)
📄 5. Macchinario Upper Back e Deltoidi Posteriori.mp4(34,21MB)
📄 6. Macchinario Dorsali.mp4(70,80MB)
📄 7. Tecnica per quando non si ha un buon Macchinario per i Dorsali.mp4(149,05MB)
📄 8. Pulley per Dorsali, Upper Back e Deltoidi Posteriori (Tutorial Esteso).mp4(196,86MB)
📄 9. Pulley per Dorsali.mp4(142,39MB)
📄 10. Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(32,32MB)
📄 11. (Vecchio) Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(26,39MB)
📄 12. Pulley Upper Back.mp4(61,30MB)
📄 13. Pulley Upper Back (vecchio).mp4(50,12MB)
📄 14. Pulley Trapezi.mp4(32,84MB)
📄 15. Trazioni (Dorsali Vs Upper Back).mp4(45,07MB)
📄 16. Trazioni Dorsali con Presa Prona.mp4(34,63MB)
📄 17. Trazioni - Metodi Avanzati per Dorsali e Upper Back.mp4(170,97MB)
📄 18. Se Non riesci a fare le Trazioni. Trazioni Negative (solo discesa).mp4(28,40MB)
📄 19. Unrolling Row.mp4(34,35MB)
📄 20. Rack Pulls e Stacchi (Presa Snatch).mp4(127,21MB)
📄 21. (Nuovo) Stacchi Presa Snatch.mp4(24,07MB)
📄 22. (Nuovo) Stacchi Convenzionali.mp4(30,04MB)
📄 23. Stiff Arm Pulldown (Dorsali).mp4(133,85MB)
📄 24. Short Row.mp4(41,73MB)
📄 25. Pulldown Dorsali vs Upper Back.mp4(2,88MB)
📄 26. Lat Pulldown (Dorsali).mp4(43,23MB)
📄 27. (Nuovo) Lat Pulldown (Dorsali).mp4(42,71MB)
📄 28. Pulldown (Upper Back).mp4(34,62MB)
📄 29. Pulldown Dorsali (con sbarra dritta. Ideale per chi non ha impugnatura neutra).mp4(36,97MB)
📄 30. Power Shallow Row.mp4(49,73MB)
📄 31. Giant Set Dorsali (Home Workout).mp4(89,07MB)
📄 32. Pulley Alto Con Elastico (a Casa).mp4(46,22MB)
📄 33. Pulley con Elastico per Upper Back-Deltoidi Posteriori.mp4(39,63MB)
📄 34. Pulley Alto (Dorsali & Upper Back).mp4(57,10MB)
📄 35. Isometria Row (Upper Back e Dorsali).mp4(21,66MB)
📄 36. Upper Back Press.mp4(24,44MB)
📄 37. Isometria Pulley (Elastico).mp4(21,52MB)
📄 38. Inverted Row (Dorsali e Upper Back).mp4(32,92MB)
📄 39. Rack Chin.mp4(41,77MB)
📄 40. Giant Set Deltoidi Posteriori (Home Workout).mp4(125,16MB)
📄 41. (Nuovo) Row per Upper Back su Panca Inclinata.mp4(41,17MB)
📄 42. Rematore Bilanciere Braccio Singolo (Bilanciere vs Manubri).mp4(131,95MB)
📄 43. Row Macchinario in Piedi.mp4(52,20MB)
📄 44. Pulley con Elastico (Dorsali).mp4(63,00MB)
📄 45. Row Macchinario in Ginocchio.mp4(61,41MB)
📄 46. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Dorsali.mp4(24,60MB)
📄 47. Pulldown Dorsali (Braccio Singolo).mp4(72,23MB)
📄 48. Rematore Manubri per Upper Back.mp4(45,71MB)
📄 49. Rematore Manubrio per Trapezi (3 Varianti).mp4(59,96MB)
📄 50. Allungamento Dorsali.mp4(23,33MB)
📄 51. Rematore al Cavo per Fibre Alte Dorsale.mp4(44,65MB)
📄 52. Reverse Pec Deck.mp4(23,51MB)
📄 53. Differenti Impugnature 2023 per Dorsali, Romboidi, Trapezi e Deltoidi Posteriori.mp4(130,86MB)
📄 54. Rematore Manubri su Panca per Romboidi.mp4(37,65MB)
📄 55. Rematore Bilanciere e Multipower.mp4(41,88MB)
📄 56. Pulldown Dorsali Presa Supina.mp4(25,96MB)
📄 57. stiff arm pulldown su panca.mp4(55,64MB)
📁7. Femorali(905,72MB)
📄 1. Romanian Deadlift - Stacchi Rumeni.mp4(67,18MB)
📄 2. Stacchi Rumeni con elastico (Femorali + Glutei).mp4(80,32MB)
📄 3. Romanian Deadlift (Sfalsato).mp4(15,68MB)
📄 4. Leg Curl Seduto.mp4(33,98MB)
📄 5. Leg Curl Sdraiato.mp4(58,76MB)
📄 6. Variare le punte dei piedi della Leg Curl.mp4(68,21MB)
📄 7. Leg Curl da Sdraiato (Vecchio).mp4(30,89MB)
📄 8. Good Mornings.mp4(53,15MB)
📄 9. Windmill.mp4(33,21MB)
📄 10. Nordic Curl.mp4(44,73MB)
📄 11. Glute Ham Raise.mp4(22,89MB)
📄 12. Se non riesci a fare il GHR a Corpo Libero.mp4(37,86MB)
📄 13. Leg Curl con Manubrio.mp4(51,31MB)
📄 14. Leg Curl con Manubrio (Vecchio).mp4(32,14MB)
📄 15. Stacchi Rumeni con Elastico.mp4(20,65MB)
📄 16. Leg Curl con Elastico.mp4(39,54MB)
📄 17. Leg Curl su Palla.mp4(39,08MB)
📄 18. Bridge Femorali.mp4(15,54MB)
📄 19. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi.mp4(39,52MB)
📄 20. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi (vecchio).mp4(40,88MB)
📄 21. Isometria Femorali.mp4(10,50MB)
📄 22. Allungamento Femorali.mp4(20,47MB)
📄 23. Ham thrust.mp4(49,22MB)
📁8. Glutei(1,43GB)
📄 1. Affondi Camminando (Quadricipiti e Glutei).mp4(46,06MB)
📄 2. Affondi Camminando potenziati per i Glutei.mp4(21,86MB)
📄 3. (vecchio) Affondi camminando.mp4(66,33MB)
📄 4. Affondi Piede Dietro Rialzato.mp4(100,06MB)
📄 5. Affondi Piede Dietro Rialzato (con Elastico).mp4(18,98MB)
📄 6. Hip Thrust.mp4(100,99MB)
📄 7. Hip Thrust con Elastico + Isometria Hip Thrust.mp4(33,20MB)
📄 8. Glute Bridge.mp4(68,35MB)
📄 9. Glute Bridge ad una gamba (variante a casa e non).mp4(31,27MB)
📄 10. Glute Bridge (vecchio).mp4(29,56MB)
📄 11. Squat Bulgaro (Quadricipiti e Glutei).mp4(91,45MB)
📄 12. (Nuovo) Squat Bulgaro (Video Esteso).mp4(118,10MB)
📄 13. Good Morning.mp4(53,01MB)
📄 14. Windmill.mp4(33,50MB)
📄 15. Kickbacks Medio Gluteo.mp4(31,61MB)
📄 16. Kickbacks.mp4(25,46MB)
📄 17. Kickbacks Elastico.mp4(32,76MB)
📄 18. Kickback (vecchio).mp4(34,89MB)
📄 19. Glute Ham Raise.mp4(23,24MB)
📄 20. Isometria Glutei (Kickback).mp4(12,64MB)
📄 21. Stacchi Rumeni per Glutei.mp4(25,56MB)
📄 22. Affondi per Glutei.mp4(36,48MB)
📄 23. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi.mp4(178,48MB)
📄 24. Iperestensioni a 45 gradi senza attrezzo.mp4(18,36MB)
📄 25. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi (vecchio).mp4(39,24MB)
📄 26. Leg Press (Quadricipiti Vs Glutei).mp4(57,23MB)
📄 27. Step Up (Glutei e-o Quadricipiti).mp4(74,96MB)
📄 28. Abduzioni al cavo.mp4(21,45MB)
📄 29. Adduzioni al cavo.mp4(16,17MB)
📄 30. Reverse Lunge.mp4(27,82MB)
📁9. Pettorali(1,84GB)
📄 1. Spinte Su Panca Leggermente Inclinata.mp4(90,30MB)
📄 2. Spinte su Panca Molto Inclinata.mp4(73,71MB)
📄 3. La differenza fra le varie inclinazioni della panca per i pettorali.mp4(116,83MB)
📄 4. Piegamenti con Piedi Rialzati.mp4(52,19MB)
📄 5. Piegamenti.mp4(16,27MB)
📄 6. Piegamenti con Elastico al suolo.mp4(19,32MB)
📄 7. Chest Press ai Cavi.mp4(48,55MB)
📄 8. Aperture Parte Alta del Petto.mp4(63,65MB)
📄 9. (Nuovo) Apertura Parte Alta Petto (Uno e 2 Braccia).mp4(58,30MB)
📄 10. Panca Piana Bilanciere.mp4(103,33MB)
📄 11. Dips (Pettorali Vs Tricipiti).mp4(59,38MB)
📄 12. Dips (focus pettorali).mp4(55,69MB)
📄 13. Costal Chest Press (Cavi).mp4(49,58MB)
📄 14. Costal Chest Press (cavi) (vecchio).mp4(28,14MB)
📄 15. Spinte con Elastici per Pettorali.mp4(36,58MB)
📄 16. Planche Push Up.mp4(26,17MB)
📄 17. Aperture-Fly con Elastico (A Casa).mp4(80,26MB)
📄 18. Aperture Pettorali (Con Calzino).mp4(19,95MB)
📄 19. Aperture Pettorali con i Manubri (panca piana).mp4(39,20MB)
📄 20. (nuovo) Aperture con i cavi (Alto, Basso, Centrale).mp4(180,80MB)
📄 21. Variante di Piegamenti (più ROM e profilo differente).mp4(47,86MB)
📄 22. Aperture con i cavi (focus pettorali bassi).mp4(41,78MB)
📄 23. Floor Press (Manubri e Elastici).mp4(28,89MB)
📄 24. Chest Press Convergente (Macchinario).mp4(44,49MB)
📄 25. Chest Press Fibre Basse del Petto.mp4(20,05MB)
📄 26. Chest Press Braccio Singolo (Fibre Alte, Centrali e Basse).mp4(73,83MB)
📄 27. Pec Deck (Fibre Centrali o Basse).mp4(90,53MB)
📄 28. Spinte Manubri Panca Piana.mp4(91,63MB)
📄 29. Aperture Fibre Centrali del Pettorale ai Cavi.mp4(46,79MB)
📄 30. Spinte Multipower per il petto.mp4(72,34MB)
📄 31. Spinte Multipower per Fibre Alte del Petto con Elastico inverso.mp4(55,95MB)
📄 32. Stretching Pesato per il Petto.mp4(21,75MB)
📄 33. Panca Piana Bilanciere V2.mp4(31,77MB)
📁10. Polpacci(480,70MB)
📄 1. Polpacci In Piedi Gamba Singola (Manubrio) (2 Varianti).mp4(36,17MB)
📄 2. Approfondimento come ALLENARE i POLPACCI al 100%.mp4(163,08MB)
📄 3. Polpacci Macchinario e Multipower.mp4(30,26MB)
📄 4. Tibiali.mp4(41,98MB)
📄 5. Polpacci da Seduto.mp4(26,71MB)
📄 6. Polpacci da Seduto (3 Alternative se non hai il macchinario).mp4(77,61MB)
📄 7. Polpacci alla Leg Press.mp4(27,93MB)
📄 8. Gastrocnemio alla Leg Curl.mp4(76,96MB)
📁11. Quadricipiti(1,56GB)
📄 1. Back e Front Squat.mp4(143,44MB)
📄 2. (Vecchio) Back e Front Squat.mp4(126,40MB)
📄 3. Affondi Statici con Piede Davanti Rialzato (quadricipiti).mp4(61,53MB)
📄 4. Leg Press (Quadricipiti Vs Glutei).mp4(57,50MB)
📄 5. Leg Press Adduttori.mp4(23,31MB)
📄 6. Leg Press con Elastico.mp4(44,42MB)
📄 7. Leg Press (Sfalsato).mp4(35,32MB)
📄 8. Squat Bulgaro (Quadricipiti e Glutei).mp4(91,51MB)
📄 9. (Nuovo) Squat Bulgaro (Video Esteso).mp4(118,59MB)
📄 10. Affondi Camminando (Quadricipiti e Glutei).mp4(65,67MB)
📄 11. Hack Squat.mp4(72,28MB)
📄 12. (Vecchio) Hack Squat.mp4(103,05MB)
📄 13. Squat Multipower Quadricipiti (con Elastici Opzionali).mp4(91,77MB)
📄 14. Goblet Squat.mp4(32,60MB)
📄 15. Goblet Squat (vecchio).mp4(50,48MB)
📄 16. Step Up (Glutei e-o Quadricipiti).mp4(75,46MB)
📄 17. Leg Extension (Palestra).mp4(87,76MB)
📄 18. Leg Extension (Palestra) (Vecchio).mp4(26,77MB)
📄 19. Leg Extension Avanzata (con Elastico).mp4(106,06MB)
📄 20. Leg Extension (A Casa).mp4(20,31MB)
📄 21. Reverse Nordic Curl.mp4(27,14MB)
📄 22. Isometria Quadricipiti (Squat).mp4(14,31MB)
📄 23. Hack Squat (A Casa).mp4(45,99MB)
📄 24. Sissy Squat.mp4(28,29MB)
📄 25. Allungamento Quadricipiti.mp4(26,84MB)
📄 26. Adductor Machine.mp4(19,66MB)
📁12. Sostituzione Esercizi(390,50MB)
📄 1. Non riesci a fare un esercizio.mp4(7,97MB)
📄 2. Leg Press (Sostituzione).mp4(12,45MB)
📄 3. Esercizi con i Cavi (Sostituzione).mp4(20,61MB)
📄 4. Se non hai una panca a casa.mp4(26,35MB)
📄 5. Curl Anelli.mp4(16,75MB)
📄 6. Inverted Row senza Anelli e Trx.mp4(14,83MB)
📄 7. Nordic curls.mp4(14,66MB)
📄 8. Preacher curl.mp4(11,05MB)
📄 9. Tecnica da Utilizzare se hai poca attrezzatura a CASA e usi gli Elastici.mp4(149,54MB)
📄 10. iperestensioni a 45 gradi.mp4(18,33MB)
📄 11. Esercizio sostitutivo dei CAVI a CASA (corpo libero).mp4(20,45MB)
📄 12. Calf Raise da Seduto.mp4(77,51MB)
📁13. Trapezi(203,82MB)
📄 1. Trap Blaster.mp4(24,16MB)
📄 2. Plate Raise.mp4(19,63MB)
📄 3. Rematore Manubrio per Trapezi (3 Varianti).mp4(59,76MB)
📄 4. Pulley Trapezi.mp4(33,15MB)
📄 5. Shrugs.mp4(20,07MB)
📄 6. Macchinario Trapezi.mp4(26,81MB)
📄 7. Kelso Shrug.mp4(20,24MB)
📁14. Tricipiti(785,48MB)
📄 1. Katana Extension.mp4(72,64MB)
📄 2. Kickbacks Manubri.mp4(27,43MB)
📄 3. Estensioni Manubri.mp4(50,47MB)
📄 4. (Vecchio) Estensioni Manubri.mp4(11,47MB)
📄 5. Dips (Pettorali Vs Tricipiti).mp4(55,53MB)
📄 6. Dip con Elastico (ancora più Tricipiti).mp4(47,08MB)
📄 7. Triceps Extension-Pushdown con passo indietro.mp4(18,05MB)
📄 8. Triceps Extension-Pushdown.mp4(91,10MB)
📄 9. Triceps Extension Pushdown (elastico).mp4(42,73MB)
📄 10. Cross Body Extension.mp4(91,41MB)
📄 11. Circus Extension.mp4(20,66MB)
📄 12. Cross Body Extension (braccio singolo).mp4(36,88MB)
📄 13. Nose Breaker.mp4(22,70MB)
📄 14. Skullcrusher.mp4(25,56MB)
📄 15. Isometria Tricipiti.mp4(26,29MB)
📄 16. Planche Push Up.mp4(25,76MB)
📄 17. Piegamenti Tricipiti.mp4(12,30MB)
📄 18. Variante di PIEGAMENTI per i Tricipiti (CAPO LUNGO).mp4(71,93MB)
📄 19. Skull Crusher.mp4(16,89MB)
📄 20. Pushdown Sbarra.mp4(18,60MB)
📁15. Video Tutorial Bonus(548,62MB)
📄 1. Esercizio contro Rigidità Upper Back.mp4(150,96MB)
📄 2. Flessori dell'Anca (Mobilità Femorali).mp4(49,10MB)
📄 3. Giant Set per i Bicipiti.mp4(97,57MB)
📄 4. Giant Set per i Pettorali a Casa.mp4(75,69MB)
📄 5. Giant Set Capo Breve dei Bicipiti.mp4(44,68MB)
📄 6. Giant Set Deltoidi Posteriori Palestra.mp4(130,62MB)
📁Dimagrimento Scientifico Pratico – Edoardo Baldini(15,59GB)
📁Video Tutorial(15,57GB)
📁1. Addominali(913,02MB)
📄 1. Come Aggiungere l'allenamento di ADDOMINALI nei programmi.mp4(96,38MB)
📄 2. 3 Esercizi per Addominali.mp4(163,51MB)
📄 3. Ulteriore Esercizio Addominali (Flessione ed Estensione).mp4(126,51MB)
📄 4. Quinto Esercizio Addominali (casa e palestra).mp4(34,45MB)
📄 5. Aumentare Resistenza degli Addominali.mp4(81,95MB)
📄 6. Addominali Obliqui Interni Vs Esterni (Tutorial Esteso).mp4(167,99MB)
📄 7. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI ESTERNI (estetica).mp4(71,83MB)
📄 8. Secondo Esercizio per ADDOMINALI OBLIQUI INTERNI (mobilità).mp4(22,67MB)
📄 9. Vacuum Addominale.mp4(91,86MB)
📄 10. Crunch su Panca Declinata.mp4(55,86MB)
📁2. Avambracci(62,06MB)
📄 1. 3 Esercizi Fenomenali.mp4(62,06MB)
📁3. Bicipiti(856,28MB)
📄 1. Curl Seduto Su Panca Inclinata.mp4(18,43MB)
📄 2. Zottman Curl.mp4(37,08MB)
📄 3. Spider Curl.mp4(50,69MB)
📄 4. Spider Curl (Versione su panca).mp4(17,93MB)
📄 5. (Nuovo) Preacher Curl.mp4(31,62MB)
📄 6. Curl Panca Inclinata -Preacher Curl.mp4(31,65MB)
📄 7. Archer Curl.mp4(52,59MB)
📄 8. Archer Curl con Elastico.mp4(52,28MB)
📄 9. Curl ai Cavi su Panca Inclinata.mp4(19,34MB)
📄 10. Curl Al Cavo (Posteriore) con Elastico.mp4(33,97MB)
📄 11. (Nuovo) Curl Al Cavo (Posteriore) (Braccio Singolo e Doppio).mp4(27,94MB)
📄 12. Curl Al Cavo (Frontale).mp4(32,17MB)
📄 13. Curl con Elastico Frontale.mp4(19,27MB)
📄 14. Curl con Elastico Posteriore.mp4(17,44MB)
📄 15. Offset Cable Curl.mp4(33,51MB)
📄 16. Concentration Curl.mp4(19,00MB)
📄 17. Preacher Curl Con Elastico.mp4(14,87MB)
📄 18. Curl con Elastico (In Piedi).mp4(12,54MB)
📄 19. Curl con Elastico (Sdraiato).mp4(17,46MB)
📄 20. Curl Anelli.mp4(18,50MB)
📄 21. Curl Manubrio (consigli per salvaguardare articolazioni).mp4(50,95MB)
📄 22. Giant Set Bicipiti.mp4(50,84MB)
📄 23. Hammer curl.mp4(53,58MB)
📄 24. Spider Curl su Panca Inclinata.mp4(22,69MB)
📄 25. Curl Gomito Appoggiato.mp4(30,61MB)
📄 26. Curl Bilanciere.mp4(30,78MB)
📄 27. Isometria Bicipiti.mp4(15,79MB)
📄 28. Reverse Curl con Aggiunta Elastico (Brachioradiale).mp4(42,75MB)
📁4. Deltoidi(1,87GB)
📄 1. Alzate ad Y Al Cavo.mp4(31,03MB)
📄 2. Alzate ad Y con Elastico.mp4(40,71MB)
📄 3. (Nuovo) Alzate ad Y Al Cavo (braccio singolo).mp4(17,57MB)
📄 4. Alzate ad Y al Cavo (braccio singolo) V2.mp4(30,27MB)
📄 5. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori.mp4(48,51MB)
📄 6. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori (elastico).mp4(39,08MB)
📄 7. Aperture-Fly Deltoidi Posteriori (Manubri).mp4(31,91MB)
📄 8. Alzate ad Y Manubri su Panca.mp4(34,29MB)
📄 9. Alzate Laterali Busto Inclinato.mp4(35,90MB)
📄 10. Alzate Laterali con Busto Inclinato (Cavi).mp4(21,48MB)
📄 11. Compound Lateral.mp4(38,43MB)
📄 12. Compound Lateral (versione 2).mp4(20,99MB)
📄 13. Alzate Prone ad Y.mp4(21,57MB)
📄 14. Alzate Prone ad Y (Panca Inclinata).mp4(23,07MB)
📄 15. Giant Set Alzate Prone.mp4(93,96MB)
📄 16. Overhead Lateral.mp4(36,37MB)
📄 17. Alzate ad Y in Piedi-Piegato in Avanti.mp4(38,23MB)
📄 18. Crucifix Raise.mp4(57,40MB)
📄 19. Crucifix Raise con Elastico.mp4(24,68MB)
📄 20. Side Lying Compound Lateral.mp4(25,15MB)
📄 21. Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(32,72MB)
📄 22. Butterfly Lateral.mp4(36,89MB)
📄 23. Windmill.mp4(34,29MB)
📄 24. W Raise.mp4(23,22MB)
📄 25. Compound Rear Lateral.mp4(33,13MB)
📄 26. Isometria Spalle.mp4(20,54MB)
📄 27. Pike Push Up.mp4(17,97MB)
📄 28. Hand Stand.mp4(32,82MB)
📄 29. (Nuovo) Spinte Manubri su Panca.mp4(38,83MB)
📄 30. Spinte Manubri su Panca (Video Breve).mp4(38,96MB)
📄 31. Piegamenti Spalle.mp4(19,00MB)
📄 32. Spinte con Elastici.mp4(18,62MB)
📄 33. Tecnica da Utilizzare se hai poca attrezzatura per Deltoidi Laterali.mp4(152,99MB)
📄 34. Pull Aparts con Elastico (Deltoidi Posteriori).mp4(28,31MB)
📄 35. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori.mp4(27,73MB)
📄 36. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Deltoidi Posteriori (seconda versione).mp4(23,29MB)
📄 37. Swing Deltoidi Posteriori.mp4(27,14MB)
📄 38. Alzate Frontali Manubri.mp4(24,62MB)
📄 39. Macchinari Spalle.mp4(76,35MB)
📄 40. Alzate ad Y in Piedi ai Cavi.mp4(53,84MB)
📄 41. Row Deltoidi Posteriori (Massimo Allungamento).mp4(44,35MB)
📄 42. Alzate ad Y sopra la testa.mp4(59,57MB)
📄 43. Alzate ad Y sopra la testa (con manubri).mp4(14,05MB)
📄 44. Alzate Laterali ai Cavi - Tutto quello che devi sapere.mp4(133,83MB)
📄 45. Isometria Contrazione Spalle.mp4(13,98MB)
📄 46. Spinte al Multipower.mp4(28,29MB)
📄 47. Alzate Laterali da Sdraiato.mp4(31,62MB)
📄 48. Fly con Manubri Presa Neutra.mp4(22,85MB)
📄 49. Spinte Manubri + Elastico per le Spalle.mp4(56,66MB)
📄 50. Alzate Ad Y su Panca Inclinata in Allungamento.mp4(22,58MB)
📄 51. Alzate ad Y al Cavo in Allungamento.mp4(17,83MB)
📁5. Dentato Anteriore(132,80MB)
📄 1. Serratus Press.mp4(132,80MB)
📁6. Dorsali e Upper Back(3,53GB)
📄 1. T-Bar Row.mp4(43,51MB)
📄 2. T-Bar Row (bilanciere).mp4(125,54MB)
📄 3. Rematore Manubri Dorsali e Upper Back.mp4(126,48MB)
📄 4. (Nuovo ed Esteso) Rematore Manubri Dorsali e Upper Back.mp4(138,49MB)
📄 5. Macchinario Upper Back e Deltoidi Posteriori.mp4(34,55MB)
📄 6. Macchinario Dorsali.mp4(71,83MB)
📄 7. Tecnica per quando non si ha un buon Macchinario per i Dorsali.mp4(152,94MB)
📄 8. Pulley per Dorsali, Upper Back e Deltoidi Posteriori (Tutorial Esteso).mp4(200,08MB)
📄 9. Pulley per Dorsali.mp4(145,89MB)
📄 10. Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(32,97MB)
📄 11. (Vecchio) Pulley Deltoidi Posteriori.mp4(27,01MB)
📄 12. Pulley Upper Back.mp4(61,58MB)
📄 13. Pulley Upper Back (vecchio).mp4(51,24MB)
📄 14. Pulley Trapezi.mp4(33,31MB)
📄 15. Trazioni (Dorsali Vs Upper Back).mp4(45,39MB)
📄 16. Trazioni Dorsali con Presa Prona.mp4(35,05MB)
📄 17. Trazioni - Metodi Avanzati per Dorsali e Upper Back.mp4(177,70MB)
📄 18. Se Non riesci a fare le Trazioni. Trazioni Negative (solo discesa).mp4(28,97MB)
📄 19. Unrolling Row.mp4(35,24MB)
📄 20. Rack Pulls e Stacchi (Presa Snatch).mp4(130,45MB)
📄 21. (Nuovo) Stacchi Presa Snatch.mp4(24,70MB)
📄 22. (Nuovo) Stacchi Convenzionali.mp4(30,76MB)
📄 23. Stiff Arm Pulldown (Dorsali).mp4(136,20MB)
📄 24. Short Row.mp4(42,22MB)
📄 25. Pulldown Dorsali vs Upper Back.mp4(3,01MB)
📄 26. Lat Pulldown (Dorsali).mp4(43,88MB)
📄 27. (Nuovo) Lat Pulldown (Dorsali).mp4(43,38MB)
📄 28. Pulldown (Upper Back).mp4(34,86MB)
📄 29. Pulldown Dorsali (con sbarra dritta. Ideale per chi non ha impugnatura neutra).mp4(38,32MB)
📄 30. Power Shallow Row.mp4(51,00MB)
📄 31. Giant Set Dorsali (Home Workout).mp4(90,10MB)
📄 32. Pulley Alto Con Elastico (a Casa).mp4(47,61MB)
📄 33. Pulley con Elastico per Upper Back-Deltoidi Posteriori.mp4(40,38MB)
📄 34. Pulley Alto (Dorsali & Upper Back).mp4(59,14MB)
📄 35. Isometria Row (Upper Back e Dorsali).mp4(22,56MB)
📄 36. Upper Back Press.mp4(25,26MB)
📄 37. Isometria Pulley (Elastico).mp4(22,28MB)
📄 38. Inverted Row (Dorsali e Upper Back).mp4(33,56MB)
📄 39. Rack Chin.mp4(42,39MB)
📄 40. Giant Set Deltoidi Posteriori (Home Workout).mp4(127,69MB)
📄 41. (Nuovo) Row per Upper Back su Panca Inclinata.mp4(42,31MB)
📄 42. Rematore Bilanciere Braccio Singolo (Bilanciere vs Manubri).mp4(134,54MB)
📄 43. Row Macchinario in Piedi.mp4(53,48MB)
📄 44. Pulley con Elastico (Dorsali).mp4(64,68MB)
📄 45. Row Macchinario in Ginocchio.mp4(62,68MB)
📄 46. Rematore Manubri su Panca Inclinata per Dorsali.mp4(24,96MB)
📄 47. Pulldown Dorsali (Braccio Singolo).mp4(73,97MB)
📄 48. Rematore Manubri per Upper Back.mp4(49,63MB)
📄 49. Rematore Manubrio per Trapezi (3 Varianti).mp4(61,06MB)
📄 50. Allungamento Dorsali.mp4(23,81MB)
📄 51. Rematore al Cavo per Fibre Alte Dorsale.mp4(45,43MB)
📄 52. Reverse Pec Deck.mp4(23,98MB)
📄 53. Differenti Impugnature 2023 per Dorsali, Romboidi, Trapezi e Deltoidi Posteriori.mp4(135,89MB)
📄 54. Rematore Manubri su Panca per Romboidi.mp4(38,50MB)
📄 55. Rematore Bilanciere e Multipower.mp4(42,94MB)
📄 56. Pulldown Dorsali Presa Supina.mp4(26,31MB)
📄 57. stiff arm pulldown su panca.mp4(56,43MB)
📁7. Femorali(924,17MB)
📄 1. Romanian Deadlift - Stacchi Rumeni.mp4(68,90MB)
📄 2. Stacchi Rumeni con elastico (Femorali + Glutei).mp4(81,40MB)
📄 3. Romanian Deadlift (Sfalsato).mp4(15,88MB)
📄 4. Leg Curl Seduto.mp4(34,05MB)
📄 5. Leg Curl Sdraiato.mp4(59,79MB)
📄 6. Variare le punte dei piedi della Leg Curl.mp4(70,02MB)
📄 7. Leg Curl da Sdraiato (Vecchio).mp4(31,43MB)
📄 8. Good Mornings.mp4(53,73MB)
📄 9. Windmill.mp4(33,98MB)
📄 10. Nordic Curl.mp4(45,43MB)
📄 11. Glute Ham Raise.mp4(23,08MB)
📄 12. Se non riesci a fare il GHR a Corpo Libero.mp4(38,75MB)
📄 13. Leg Curl con Manubrio.mp4(52,27MB)
📄 14. Leg Curl con Manubrio (Vecchio).mp4(32,96MB)
📄 15. Stacchi Rumeni con Elastico.mp4(21,30MB)
📄 16. Leg Curl con Elastico.mp4(40,27MB)
📄 17. Leg Curl su Palla.mp4(40,37MB)
📄 18. Bridge Femorali.mp4(16,09MB)
📄 19. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi.mp4(40,03MB)
📄 20. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi (vecchio).mp4(41,60MB)
📄 21. Isometria Femorali.mp4(10,65MB)
📄 22. Allungamento Femorali.mp4(21,01MB)
📄 23. Ham thrust.mp4(51,16MB)
📁8. Glutei(1,46GB)
📄 1. Affondi Camminando (Quadricipiti e Glutei).mp4(46,79MB)
📄 2. Affondi Camminando potenziati per i Glutei.mp4(22,27MB)
📄 3. (vecchio) Affondi camminando.mp4(67,50MB)
📄 4. Affondi Piede Dietro Rialzato.mp4(102,65MB)
📄 5. Affondi Piede Dietro Rialzato (con Elastico).mp4(19,68MB)
📄 6. Hip Thrust.mp4(103,54MB)
📄 7. Hip Thrust con Elastico + Isometria Hip Thrust.mp4(34,22MB)
📄 8. Glute Bridge.mp4(69,50MB)
📄 9. Glute Bridge ad una gamba (variante a casa e non).mp4(31,78MB)
📄 10. Glute Bridge (vecchio).mp4(29,83MB)
📄 11. Squat Bulgaro (Quadricipiti e Glutei).mp4(92,71MB)
📄 12. (Nuovo) Squat Bulgaro (Video Esteso).mp4(121,17MB)
📄 13. Good Morning.mp4(53,66MB)
📄 14. Windmill.mp4(34,43MB)
📄 15. Kickbacks Medio Gluteo.mp4(32,33MB)
📄 16. Kickbacks.mp4(26,08MB)
📄 17. Kickbacks Elastico.mp4(33,68MB)
📄 18. Kickback (vecchio).mp4(35,37MB)
📄 19. Glute Ham Raise.mp4(23,31MB)
📄 20. Isometria Glutei (Kickback).mp4(13,14MB)
📄 21. Stacchi Rumeni per Glutei.mp4(26,30MB)
📄 22. Affondi per Glutei.mp4(37,75MB)
📄 23. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi.mp4(180,30MB)
📄 24. Iperestensioni a 45 gradi senza attrezzo.mp4(18,64MB)
📄 25. Iperestensioni Orizzontali e 45 gradi (vecchio).mp4(39,74MB)
📄 26. Leg Press (Quadricipiti Vs Glutei).mp4(58,82MB)
📄 27. Step Up (Glutei e-o Quadricipiti).mp4(76,93MB)
📄 28. Abduzioni al cavo.mp4(21,81MB)
📄 29. Adduzioni al cavo.mp4(16,43MB)
📄 30. Reverse Lunge.mp4(28,22MB)
📁9. Pettorali(1,89GB)
📄 1. Spinte Su Panca Leggermente Inclinata.mp4(91,11MB)
📄 2. Spinte su Panca Molto Inclinata.mp4(74,04MB)
📄 3. La differenza fra le varie inclinazioni della panca per i pettorali.mp4(118,29MB)
📄 4. Piegamenti con Piedi Rialzati.mp4(53,00MB)
📄 5. Piegamenti.mp4(16,99MB)
📄 6. Piegamenti con Elastico al suolo.mp4(19,78MB)
📄 7. Chest Press ai Cavi.mp4(49,85MB)
📄 8. Aperture Parte Alta del Petto.mp4(64,74MB)
📄 9. (Nuovo) Apertura Parte Alta Petto (Uno e 2 Braccia).mp4(59,73MB)
📄 10. Panca Piana Bilanciere.mp4(105,13MB)
📄 11. Dips (Pettorali Vs Tricipiti).mp4(60,42MB)
📄 12. Dips (focus pettorali).mp4(56,80MB)
📄 13. Costal Chest Press (Cavi).mp4(50,27MB)
📄 14. Costal Chest Press (cavi) (vecchio).mp4(28,74MB)
📄 15. Spinte con Elastici per Pettorali.mp4(37,71MB)
📄 16. Planche Push Up.mp4(27,04MB)
📄 17. Aperture-Fly con Elastico (A Casa).mp4(81,99MB)
📄 18. Aperture Pettorali (Con Calzino).mp4(20,54MB)
📄 19. Aperture Pettorali con i Manubri (panca piana).mp4(39,80MB)
📄 20. (nuovo) Aperture con i cavi (Alto, Basso, Centrale).mp4(184,08MB)
📄 21. Variante di Piegamenti (più ROM e profilo differente).mp4(48,32MB)
📄 22. Aperture con i cavi (focus pettorali bassi).mp4(43,20MB)
📄 23. Floor Press (Manubri e Elastici).mp4(29,61MB)
📄 24. Chest Press Convergente (Macchinario).mp4(45,40MB)
📄 25. Chest Press Fibre Basse del Petto.mp4(20,27MB)
📄 26. Chest Press Braccio Singolo (Fibre Alte, Centrali e Basse).mp4(75,87MB)
📄 27. Pec Deck (Fibre Centrali o Basse).mp4(91,80MB)
📄 28. Spinte Manubri Panca Piana.mp4(100,22MB)
📄 29. Aperture Fibre Centrali del Pettorale ai Cavi.mp4(50,95MB)
📄 30. Spinte Multipower per il petto.mp4(73,61MB)
📄 31. Spinte Multipower per Fibre Alte del Petto con Elastico inverso.mp4(57,53MB)
📄 32. Stretching Pesato per il Petto.mp4(22,23MB)
📄 33. Panca Piana Bilanciere V2.mp4(33,00MB)
📁10. Polpacci(491,75MB)
📄 1. Polpacci In Piedi Gamba Singola (Manubrio) (2 Varianti).mp4(37,06MB)
📄 2. Approfondimento come ALLENARE i POLPACCI al 100%.mp4(167,29MB)
📄 3. Polpacci Macchinario e Multipower.mp4(30,76MB)
📄 4. Tibiali.mp4(43,06MB)
📄 5. Polpacci da Seduto.mp4(27,07MB)
📄 6. Polpacci da Seduto (3 Alternative se non hai il macchinario).mp4(78,88MB)
📄 7. Polpacci alla Leg Press.mp4(28,58MB)
📄 8. Gastrocnemio alla Leg Curl.mp4(79,05MB)
📁11. Quadricipiti(1,59GB)
📄 1. Back e Front Squat.mp4(145,11MB)
📄 2. (Vecchio) Back e Front Squat.mp4(127,67MB)
📄 3. Affondi Statici con Piede Davanti Rialzato (quadricipiti).mp4(62,98MB)
📄 4. Leg Press (Quadricipiti Vs Glutei).mp4(59,34MB)
📄 5. Leg Press Adduttori.mp4(23,89MB)
📄 6. Leg Press con Elastico.mp4(45,03MB)
📄 7. Leg Press (Sfalsato).mp4(35,68MB)
📄 8. Squat Bulgaro (Quadricipiti e Glutei).mp4(92,60MB)
📄 9. (Nuovo) Squat Bulgaro (Video Esteso).mp4(121,31MB)
📄 10. Affondi Camminando (Quadricipiti e Glutei).mp4(67,07MB)
📄 11. Hack Squat.mp4(73,35MB)
📄 12. (Vecchio) Hack Squat.mp4(105,55MB)
📄 13. Squat Multipower Quadricipiti (con Elastici Opzionali).mp4(92,70MB)
📄 14. Goblet Squat.mp4(33,07MB)
📄 15. Goblet Squat (vecchio).mp4(51,27MB)
📄 16. Step Up (Glutei e-o Quadricipiti).mp4(77,41MB)
📄 17. Leg Extension (Palestra).mp4(89,79MB)
📄 18. Leg Extension (Palestra) (Vecchio).mp4(26,98MB)
📄 19. Leg Extension Avanzata (con Elastico).mp4(107,89MB)
📄 20. Leg Extension (A Casa).mp4(21,07MB)
📄 21. Reverse Nordic Curl.mp4(27,83MB)
📄 22. Isometria Quadricipiti (Squat).mp4(14,77MB)
📄 23. Hack Squat (A Casa).mp4(47,00MB)
📄 24. Sissy Squat.mp4(28,96MB)
📄 25. Allungamento Quadricipiti.mp4(27,21MB)
📄 26. Adductor Machine.mp4(20,26MB)
📁12. Sostituzione Esercizi(399,59MB)
📄 1. Non riesci a fare un esercizio.mp4(8,36MB)
📄 2. Leg Press (Sostituzione).mp4(12,82MB)
📄 3. Esercizi con i Cavi (Sostituzione).mp4(21,28MB)
📄 4. Se non hai una panca a casa.mp4(26,82MB)
📄 5. Curl Anelli.mp4(17,09MB)
📄 6. Inverted Row senza Anelli e Trx.mp4(15,37MB)
📄 7. Nordic curls.mp4(15,02MB)
📄 8. Preacher curl.mp4(11,24MB)
📄 9. Tecnica da Utilizzare se hai poca attrezzatura a CASA e usi gli Elastici.mp4(152,66MB)
📄 10. iperestensioni a 45 gradi.mp4(18,53MB)
📄 11. Esercizio sostitutivo dei CAVI a CASA (corpo libero).mp4(21,39MB)
📄 12. Calf Raise da Seduto.mp4(79,02MB)
📁13. Trapezi(207,44MB)
📄 1. Trap Blaster.mp4(24,64MB)
📄 2. Plate Raise.mp4(19,96MB)
📄 3. Rematore Manubrio per Trapezi (3 Varianti).mp4(60,84MB)
📄 4. Pulley Trapezi.mp4(33,69MB)
📄 5. Shrugs.mp4(20,43MB)
📄 6. Macchinario Trapezi.mp4(27,23MB)
📄 7. Kelso Shrug.mp4(20,65MB)
📁14. Tricipiti(803,75MB)
📄 1. Katana Extension.mp4(74,35MB)
📄 2. Kickbacks Manubri.mp4(27,73MB)
📄 3. Estensioni Manubri.mp4(51,33MB)
📄 4. (Vecchio) Estensioni Manubri.mp4(11,68MB)
📄 5. Dips (Pettorali Vs Tricipiti).mp4(56,71MB)
📄 6. Dip con Elastico (ancora più Tricipiti).mp4(47,96MB)
📄 7. Triceps Extension-Pushdown con passo indietro.mp4(18,36MB)
📄 8. Triceps Extension-Pushdown.mp4(91,93MB)
📄 9. Triceps Extension Pushdown (elastico).mp4(43,38MB)
📄 10. Cross Body Extension.mp4(92,38MB)
📄 11. Circus Extension.mp4(20,96MB)
📄 12. Cross Body Extension (braccio singolo).mp4(37,31MB)
📄 13. Nose Breaker.mp4(23,22MB)
📄 14. Skullcrusher.mp4(25,97MB)
📄 15. Isometria Tricipiti.mp4(26,89MB)
📄 16. Planche Push Up.mp4(26,57MB)
📄 17. Piegamenti Tricipiti.mp4(12,82MB)
📄 18. Variante di PIEGAMENTI per i Tricipiti (CAPO LUNGO).mp4(77,36MB)
📄 19. Skull Crusher.mp4(17,43MB)
📄 20. Pushdown Sbarra.mp4(19,40MB)
📁15. Video Tutorial Bonus(558,93MB)
📄 1. Esercizio contro Rigidità Upper Back.mp4(153,16MB)
📄 2. Flessori dell'Anca (Mobilità Femorali).mp4(50,09MB)
📄 3. Giant Set per i Bicipiti.mp4(98,61MB)
📄 4. Giant Set per i Pettorali a Casa.mp4(78,44MB)
📄 5. Giant Set Capo Breve dei Bicipiti.mp4(45,18MB)
📄 6. Giant Set Deltoidi Posteriori Palestra.mp4(133,44MB)
📄 20-40 Minuti Duro 1.pdf(3,10MB)
📄 20-40 Minuti Duro 2.pdf(3,08MB)
📄 .cover.webp(18,74KB)
📄 Calendario Dieta.pdf(1,34MB)
📄 La Rivoluzione dell'Integrazione.pdf(2,49MB)
📄 Lista delle Marche di Integrazione Migliori.pdf(1,25MB)
📄 Ora Basta - Dimagrimento Scientifico.pdf(11,40MB)
📄 Reverse Diet Senza Grasso.pdf(1,06MB)
📄 Sostituzione Semplice.pdf(574,73KB)
📁Ipertrofia Senza Stronz.te - Edoardo Baldini(1,03GB)
📄 Lezione 1 - Come usare al massimo il corso.mp4(37,80MB)
📄 Lezione 1 - Come usare al massimo il corso.pdf(7,15KB)
📄 Lezione 2 - Reclutamento unità Motorie.mp4(98,98MB)
📄 Lezione 2 - Reclutamento unità Motorie.pdf(12,68KB)
📄 Lezione 3 - Minimizzare il Danno Muscolare.pdf(12,12KB)
📄 Lezione 4 - i Muscoli più suscettibili al Danno Muscolare.mp4(16,03MB)
📄 Lezione 4 - i Muscoli più suscettibili al Danno Muscolare.pdf(7,21KB)
📄 Lezione 5 - Miglior esercizio Glutei, Adduttori e Quadricipiti.pdf(8,82KB)
📄 Lezione 6 - Riassunto Lezione Leg Press.mp4(27,78MB)
📄 Lezione 7 - Miglior esercizio Retto Femorale.mp4(35,26MB)
📄 Lezione 7 - Miglior esercizio Retto Femorale.pdf(8,77KB)
📄 Lezione 8 - Come Eseguire la Leg Extension.mp4(43,91MB)
📄 Lezione 9 - Miglior Esercizio Femorale.mp4(51,20MB)
📄 Lezione 9 - Miglior Esercizio Femorale.pdf(9,26KB)
📄 Lezione 10 - Femorale (capo breve bicipite femorale e semitendinoso).mp4(52,67MB)
📄 Lezione 11 - Grande Gluteo (senza quadricipiti e femorali).pdf(8,48KB)
📄 Lezione 12 - Miglior Esercizio Polpacci.mp4(71,58MB)
📄 Lezione 12 - Miglior Esercizio Polpacci.pdf(9,27KB)
📄 Lezione 13 - Miglior Esercizio Pettorale.pdf(7,79KB)
📄 Lezione 14 - Miglior Esercizio Deltoide Laterale.mp4(81,66MB)
📄 Lezione 14 - Miglior Esercizio Deltoide Laterale.pdf(8,01KB)
📄 Lezione 15 - Miglior Esercizio Deltoide Anteriore.pdf(9,15KB)
📄 Lezione 16 - Miglior Esercizio Tricipite.mp4(92,12MB)
📄 Lezione 16 - Miglior Esercizio Tricipite.pdf(9,07KB)
📄 Lezione 17 - Miglior Esercizio Fibre Basse del Dorsale.pdf(9,07KB)
📄 Lezione 18 - Fibre Alte del Dorsale.mp4(83,72MB)
📄 Lezione 18 - Fibre Alte del Dorsale.pdf(8,82KB)
📄 Lezione 19 - Miglior Esercizio Deltoide Posteriore.mp4(40,59MB)
📄 Lezione 19 - Miglior Esercizio Deltoide Posteriore.pdf(8,05KB)
📄 Lezione 20 - Miglior Esercizio Bicipite, Brachiale e Brachioradiale.pdf(8,73KB)
📄 Lezione 21 - Miglior Esercizio Trapezi (Upper Back).mp4(72,53MB)
📄 Lezione 21 - Miglior Esercizio Trapezi (Upper Back).pdf(8,05KB)
📄 Lezione 22 - Miglior Esercizio Addominali.mp4(54,46MB)
📄 Lezione Bonus - Serie.mp4(190,19MB)
📁La Rivoluzione sull’Integrazione – Edoardo Baldini(27,41MB)
📄 2. Calcolatore Avanzato Uomo_Donna.xlsx(119,19KB)
📄 2. Calcolatore Macronutrienti Carb Cycling - Simil Chetogenica.xlsx(9,43KB)
📄 2. Calcolatore Macronutrienti Definizione.xlsx(8,71KB)
📄 2. Calcolatore Macronutrienti.xlsx(52,55KB)
📄 2. Condizionamento duro 2.0_.pdf(1,86MB)
📄 2. Definizione.xlsx(13,86KB)
📄 2. ESEMPI DI SCHEDE (V5).epub(14,02KB)
📄 2. ESEMPI DI SCHEDE (V5)_.pdf(226,75KB)
📄 2. File da scaricare.resources(0,00B)
📄 2. Full Body Duro 2.0 (1)_.pdf(1,81MB)
📄 2. GUIDA ALLA MINI CUT - 2019.epub(7,67KB)
📄 2. GUIDA ALLA MINI CUT - 2019_.pdf(173,58KB)
📄 2. GUIDA COMPLETA PER ESEGUIRE ALMENO 10 TRAZIONI.epub(932,58KB)
📄 2. GUIDA COMPLETA PER ESEGUIRE ALMENO 10 TRAZIONI_.pdf(619,62KB)
📄 2. La Rivoluzione sull-Integrazione 13_5_2025_.pdf(4,57MB)
📄 2. Lista Integratori 30_6_2025_.pdf(2,28MB)
📄 2. MelatoninaItalia1567806338491_.pdf(551,79KB)
📄 2. MelatoninaItalia1567806384742.epub(454,58KB)
📄 2. Mini cut 4-6 settimane.xlsx(73,88KB)
📄 2. MITI (14).epub(311,27KB)
📄 2. MITI_.pdf(6,66MB)
📄 2. Programma di Allenamento Neofiti_Intermedi 4 giorni a settimana (1).xlsx(5,72KB)
📄 2. Selezionare Gli Esercizi Per il Proprio Programma.epub(4,07MB)
📄 2. Selezionare Gli Esercizi Per il Proprio Programma_.pdf(2,67MB)
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