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Icarus Elite – NoWay Academy

Fitness Sport Spread Trading NoWay Academy

Icarus Elite di NoWay Academy e un'accademia online sull'allenamento: una raccolta ampia di corsi, programmazioni e dietro le quinte tra teoria e pratica. La comunicazione e enfatica; qui guardiamo cosa contiene davvero e per chi ha senso.

Cosa include

Oltre 250 lezioni complete divise in corsi specifici
Contenuti su programmazione e organizzazione degli allenamenti
Teoria sui meccanismi dell'allenamento piu tanta parte pratica
Dietro le quinte e materiali esclusivi della community
Aggiornamenti con nuovi contenuti in uscita nei mesi successivi

Pro e contro

✔ Libreria molto ampia (250+ lezioni)	✘ Mole di contenuti che puo disorientare chi parte
✔ Mix di teoria e pratica	✘ Approccio a tratti contro-corrente, da valutare
✔ Aggiornamenti periodici previsti	✘ Listino alto per il singolo acquirente

Prezzo e accesso

Il listino e di 679 euro per chi acquista da solo. Nella community CorsiGratis funziona come gruppo d'acquisto: il costo dei materiali e ripartito tra i membri e la quota individuale crolla.

✔ Accesso immediato e a vita
✔ Materiali completi e versione aggiornata
✔ Pagamento in cripto o PayPal

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Potrebbe interessarti

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Contenuto del corso

📁Icarus Elite - NoWay Academy(71,23GB)

📁CORSI LIVE(48,32GB)

📁NEXT LEVEL TRAINING(3,66GB)

📄 1. Introduzione - concetto di unconventional bodybuilding e performance estetica.mp4(147,17MB)

📄 2. Curva tensione lunghezza ed applicabilità.mp4(127,83MB)

📄 3. Momento angolare 1 - visualizzare le funzioni muscolari e la meccanica articolare.mp4(399,22MB)

📄 4. Momento angolare 2 - scomposizione ed efficienza delle forze.mp4(373,28MB)

📄 5. Angoli di applicazione e scelta degli esercizi.mp4(500,70MB)

📄 6. Allenamento isometrico - origini e tipologie di lavoro.mp4(93,51MB)

📄 7. Isometria concentrica - teoria e prova pratica con alzate laterali.mp4(170,50MB)

📄 8. Dynamic flexation e prove pratiche.mp4(522,85MB)

📄 9. Tier programming – suddivisione dei range allenanti e progressioni di lavoro.mp4(214,98MB)

📄 10. VDIP (volume dipendent intensity progression) ed idee di programmazione.mp4(155,43MB)

📄 11. Programmazione ed avvitamenti tra forza ed ipertrofia.mp4(88,30MB)

📄 12. Next level 8x8.mp4(209,88MB)

📄 13. Hatfield isometrics.mp4(353,01MB)

📄 14. Cumulative cluster 4’.mp4(116,90MB)

📄 15. Hatfield iso 2 + conclusioni.mp4(272,15MB)

📁TRAIN UNCONVENTIONAL(21,81GB)

📄 1. Introduzione al bodybuilding non convenzionale; di cosa ti parlerò e cosa ti serve per comprenderlo..f609.mp4(179,38MB)

📄 1. Introduzione al bodybuilding non convenzionale; di cosa ti parlerò e cosa ti serve per comprenderlo..mp4(1,71GB)

📄 2. S.F.R.; scegliere e catalogare gli esercizi capendo gli effetti che hanno nella seduta e nei vari cicli di lavoro.mp4(3,73GB)

📄 3. “Non puoi allenare ciò che non sai contrarre”; un mio metodo per insegnare la percezione & contrazione muscolare.mp4(1,29GB)

📄 4. La soglia dei 5 minuti e la mia visione di allenamento a tempo con una programmazione completa.mp4(880,38MB)

📄 5. Hypertrophy Specific Cluster.f609.mp4(159,40MB)

📄 5. Hypertrophy Specific Cluster.mp4(1,49GB)

📄 6. Next level 8x8; la mia rivisitazione dei protocolli di Gironda con periodizzazione ed un esempio pratico.f609.mp4(274,11MB)

📄 6. Next level 8x8; la mia rivisitazione dei protocolli di Gironda con periodizzazione ed un esempio pratico.mp4(2,90GB)

📄 7. Hatfield Isometrics; una periodizzazione in 4 programmi che combina i principi del protocollo Hatfield con contrazioni isometrico-statiche.f609.mp4(137,38MB)

📄 7. Hatfield Isometrics; una periodizzazione in 4 programmi che combina i principi del protocollo Hatfield con contrazioni isometrico-statiche.mp4(978,22MB)

📄 8. Cluster sets per forza ed ipertrofia; le migliori tecniche di applicazione in pratica.mp4(894,23MB)

📄 9. Cluster sets e programmazione.f609.mp4(36,84MB)

📄 9. Cluster sets e programmazione.mp4(564,41MB)

📄 10. Range di ripetizioni ed ipertrofia; le mie 6 categorie di suddivisione degli stimoli con una parte pratica di swing decisamente non convenzionale.mp4(2,47GB)

📄 11. Static training; perché e come eseguire la contrazione statica in pratica.mp4(1,61GB)

📄 12. Isometria & metodiche di lavoro per la percezione muscolare. Come usare una corda per l’ipertrofia delle spalle o i propri gomiti per la percezione dei pettorali..f313.webm.part(556,57MB)

📄 12. Isometria & metodiche di lavoro per la percezione muscolare. Come usare una corda per l’ipertrofia delle spalle o i propri gomiti per la percezione dei pettorali..mp4(59,41MB)

📄 13. Metodica Dynamic Flexation per la forza ed il coinvolgimento muscolare..f313.webm.part(759,27MB)

📄 13. Metodica Dynamic Flexation per la forza ed il coinvolgimento muscolare..mp4(147,88MB)

📄 14. Isochain ed isometria concentrica con l’uso del dinamometro.f313.webm.part(77,75MB)

📄 14. Isochain ed isometria concentrica con l’uso del dinamometro.mp4(239,61MB)

📄 15. Come utilizzare l’isometria concentrica con percentuali di lavoro in base al soggetto ed ai risultati testati.f313.webm.part(476,83MB)

📄 15. Come utilizzare l’isometria concentrica con percentuali di lavoro in base al soggetto ed ai risultati testati.mp4(118,29MB)

📄 16. Glutei e femorali in contrazione statica; come trovare posizioni per il massimo focus e percezione.mp4(180,54MB)

📄 17. Iso-Dynamic method e conclusione.mp4(60,22MB)

📁TRAIN UNCONVENTIONAL 2 CON MARCELLO DELFITTO(15,02GB)

📄 1 introduzione e allenamento a tempo.mp4(155,25MB)

📄 2 piegamenti, lavoro a tempo e parzializzazione.f313.webm.part(383,59MB)

📄 2 piegamenti, lavoro a tempo e parzializzazione.mp4(188,97MB)

📄 3 cadenze esecutive e contrazioni statiche.f313.webm.part(58,34MB)

📄 3 cadenze esecutive e contrazioni statiche.mp4(169,68MB)

📄 4 statiche e statiche 'in movimento'.f313.webm.part(605,04MB)

📄 4 statiche e statiche 'in movimento'.mp4(243,04MB)

📄 5 serie a tempo dilatato ed adattamenti.f313.webm.part(67,90MB)

📄 5 serie a tempo dilatato ed adattamenti.mp4(231,36MB)

📄 6 Heavy Duty dimostrazione pratica.f313.webm.part(87,45MB)

📄 6 Heavy Duty dimostrazione pratica.mp4(145,30MB)

📄 7 HD tra teoria e cheating.f313.webm.part(88,24MB)

📄 7 HD tra teoria e cheating.mp4(308,90MB)

📄 8 Economia dell'allenamento, scelta degli esercizi.f313.webm.part(107,01MB)

📄 8 Economia dell'allenamento, scelta degli esercizi.mp4(273,13MB)

📄 9 Heavy Duty e dorsali.f313.webm.part(96,60MB)

📄 9 Heavy Duty e dorsali.mp4(175,72MB)

📄 10 HD gambe in pratica.f313.webm.part(9,54MB)

📄 10 HD gambe in pratica.mp4(288,59MB)

📄 11 Isometria & belt squat.f313.webm.part(740,87MB)

📄 11 Isometria & belt squat.mp4(290,53MB)

📄 12 Isometria concentrica; dallo stacco alla panca piana.f313.webm.part(1,23GB)

📄 12 Isometria concentrica; dallo stacco alla panca piana.mp4(317,47MB)

📄 13 Overhead press & alzate laterali.f313.webm.part(88,01MB)

📄 13 Overhead press & alzate laterali.mp4(157,22MB)

📄 14 Deltoidi posteriori e contrazioni non convenzionali.f609.mp4(323,70MB)

📄 14 Deltoidi posteriori e contrazioni non convenzionali.mp4(2,20GB)

📄 15 pettorali e contrazione statica.f609.mp4(251,09MB)

📄 15 pettorali e contrazione statica.mp4(1,75GB)

📄 16 pulley, isometria e considerazioni sulla tecnica.f609.mp4(239,18MB)

📄 16 pulley, isometria e considerazioni sulla tecnica.mp4(1,86GB)

📄 17 static leg press.mp4(207,51MB)

📄 18 femorali; attivazione & contrazione statica.mp4(1,83GB)

📁UBB DAYS LIVE(7,84GB)

📁GIORNATA 1(3,86GB)

📄 0. Giornata 1.f136.mp4.part(9,52MB)

📄 0. Giornata 1.mp4(448,65MB)

📄 1. Introduzione + lavoro specifico sull’addome.f136.mp4.part(9,99MB)

📄 1. Introduzione + lavoro specifico sull’addome.mp4(448,65MB)

📄 2. Gambe & femorali.mp4(564,12MB)

📄 3. Pettorali & isometria.f137.mp4.part(19,33MB)

📄 3. Pettorali & isometria.mp4(225,06MB)

📄 4. Dorsali & tirata verticale.mp4(351,18MB)

📄 5. Spalle tra isometria e lavoro dinamico.mp4(433,31MB)

📄 6. Quadricipiti tra leg press e belt squat.mp4(414,82MB)

📄 7. Dorsali & braccia con allenamento in statica.f136.mp4.part(9,81MB)

📄 7. Dorsali & braccia con allenamento in statica.mp4(728,89MB)

📄 8. Metodica squeeze & stretch ed allenamento dei polpacci.mp4(287,21MB)

📁GIORNATA 2(2,99GB)

📄 0. Giornata 2.f137.mp4.part(77,57MB)

📄 0. Giornata 2.mp4(264,80MB)

📄 1. Introduzione + addominali.mp4(533,45MB)

📄 2. Lavoro specifico sui femorali.mp4(234,63MB)

📄 3. Dorsali.mp4(478,48MB)

📄 4. Quadricipiti.mp4(277,22MB)

📄 5. Spalle.mp4(529,99MB)

📄 6. Petto.f137.mp4.part(9,51MB)

📄 6. Petto.mp4(125,71MB)

📄 7. Tecniche d’intensità.mp4(533,19MB)

📁GIORNATA 3 – UBB MAIN EVENT(1,009,43MB)

📄 1. Dal movimento ai carichi specifici del bodybuilding.mp4(115,92MB)

📄 2. Principi fondamentali per il BB.mp4(121,61MB)

📄 3. Slow contractions e lavori sulla cadenza esecutiva.mp4(128,94MB)

📄 4. Static training & focus muscolare.mp4(257,81MB)

📄 5. Isometria concentrica ed alzate laterali.mp4(126,59MB)

📄 6. Tricipiti e deltoidi posteriori.mp4(108,23MB)

📄 7. Sovraccarico, gestione della fatica e variazione degli esercizi.mp4(70,15MB)

📄 8. Cedimento & tecniche per andare oltre.mp4(80,18MB)

📄 ffmpeg_session.txt(1,50KB)

📁ICARUS(375,68MB)

📁ICARUS Beginner(141,66MB)

📄 1 - Introduzione - Interfaccia Icarus Beginner.mp4(61,38MB)

📄 2 - Creare La Propria Copia E Come Esportare Il File Per Il Cliente.mp4(31,75MB)

📄 3 - Creare Il Programma.mp4(35,93MB)

📄 4 - Database Esercizi.mp4(12,37MB)

📄 Icarus Beginner Official .xlsx(230,01KB)

📁ICARUS Premium(231,39MB)

📄 1 - Questionario.mp4(22,94MB)

📄 2 - Peso.mp4(7,70MB)

📄 3 - Pliche.mp4(26,15MB)

📄 4 - Check.mp4(12,24MB)

📄 5 - Alimenti.mp4(14,20MB)

📄 6 - Piano Alimentare.mp4(56,07MB)

📄 7 - Split.mp4(40,51MB)

📄 8 - Programmi.mp4(25,28MB)

📄 9 - Esercizi.mp4(25,50MB)

📄 Icarus Premium Official .xlsx(802,98KB)

📄 Icarus Elite Official.xlsx(2,64MB)

📁METODICHE E TEORIA(5,15GB)

📁5×5; STORIA ED ADATTAMENTI DEL PROGRAMMA PIU’ FAMOSO PER LA FORZA DAGLI ANNI 50 AD OGGI(354,12MB)

📄 1. Reg Park; il padre del 5x5.mp4(88,33MB)

📄 2. Bill Starr & il 5x5 più famoso.mp4(108,26MB)

📄 3. Rippetoe ed il 5x5 per tutti; lo starting strength.mp4(62,68MB)

📄 4. Il 5x5 più versatile per il bodybuilding.mp4(94,84MB)

📁ALLENAMENTO DEI DORSALI(466,81MB)

📄 1. Suddivisione muscolare & linee di lavoro… ma soprattutto… Perché non senti i dorsali E cosa fare per sentirli….f136.mp4.part(9,53MB)

📄 1. Suddivisione muscolare & linee di lavoro… ma soprattutto… Perché non senti i dorsali E cosa fare per sentirli….mp4(82,90MB)

📄 2. Trazione verticale e dorsali; Un programma per migliorare le trazioni alla sbarra.mp4(64,06MB)

📄 3. Trazione verticale e dorsali; ad ogni lat machine il suo lavoro specifico – varianti di lavoro, range e programmazione.mp4(38,54MB)

📄 4. Trazione orizzontale - le “mie” 4 categorie di rematori.mp4(78,35MB)

📄 5. Il miglior rematore è ….mp4(48,75MB)

📄 6. Una mia seduta di allenamento per i dorsali.mp4(71,11MB)

📄 7. 3 Esempi pratici di programmi dei miei atleti; dalla off season al periodo di gara.mp4(73,57MB)

📁ALLENAMENTO ED ISOMETRIA(454,16MB)

📄 1. Allenamento & Isometria; benefici e programmazione degli stimoli. Come creare uno schema di lavoro..mp4(62,75MB)

📄 2. Statica “max effort”; la base della contrazione senza movimento.mp4(45,53MB)

📄 3. Statica “max duration”; ampliamento del range di lavoro e posizioni preferenziali.mp4(100,35MB)

📄 4. Protocollo completo H,M,L; unire i concetti in un programma completo e consequenziale.mp4(51,10MB)

📄 5. Protocollo “dynamic flexation”; isometria concentrica con qualche modifica.mp4(37,73MB)

📄 6. Cumulative SCT - la densità nell’allenamento statico.mp4(80,48MB)

📄 7. Esempio di lavoro finale completo.mp4(76,22MB)

📁ALZATE LATERALI & SETTIMO SENSO; le alzate e le contrazioni statiche con 3 ciclizzazioni pratiche(455,73MB)

📄 1. Alzate laterali e settimo senso.mp4(83,08MB)

📄 2. Cedimento e varianti di lavoro.mp4(65,60MB)

📄 3. Le 3 posizioni della statica.mp4(34,97MB)

📄 4. Le 4 regole per una contrazione di picco efficace.mp4(79,98MB)

📄 5. Esempio di programmazione in LINEAR S.C.T..f137.mp4.part(58,39MB)

📄 5. Esempio di programmazione in LINEAR S.C.T..mp4(40,58MB)

📄 6. Static % e lavoro in soglia.mp4(45,31MB)

📄 7. Interval static.mp4(47,82MB)

📁DAGLI STAGGERED SETS ALL'ISO DYNAMIC; tecniche old school per i punti carenti(284,86MB)

📄 1. Joe weider e la 'nascita' del bodybuilding.mp4(84,79MB)

📄 2. Iso tension & punti carenti.mp4(59,55MB)

📄 3. Staggered sets ed ipertrofia specifica.mp4(45,19MB)

📄 4. Volume, punti carenti e logica del triset.mp4(32,76MB)

📄 5. Iso-dynamic triset training.f137.mp4.part(9,58MB)

📄 5. Iso-dynamic triset training.mp4(52,99MB)

📁HARD CONDITIONING(973,31MB)

📄 1. Extreme conditioning e glutei da bodybuilder.mp4(108,78MB)

📄 2. Tensione meccanica e categorie di esercizi.mp4(48,09MB)

📄 3. Allungamento muscolare per l'ipertrofia e cardio.mp4(109,61MB)

📄 4. Allenamento specifico e requisiti.mp4(51,71MB)

📄 5. Hip thrust setting e modalità1.mp4(96,10MB)

📄 6. Static 30 ed applicazioni.mp4(111,63MB)

📄 7. Cumulative SCT revisited.mp4(61,08MB)

📄 8. Affondi e soglia dei 10 minuti.mp4(79,87MB)

📄 9. Ciclizzazione del lavoro a tempo negli affondi.mp4(100,91MB)

📄 10. Swing 'a tempo'.mp4(98,41MB)

📄 11. Swing da 1 a 100 reps.mp4(53,92MB)

📄 12. Non si estremizza ciò che non si contrae.mp4(53,20MB)

📁ISOTONIC – ISOMETRIC una metodica efficace per migliorare forza ed ipertrofia(1,13GB)

📄 Una metodica efficace per migliorare forza ed ipertrofia.f609.mp4(332,51MB)

📄 Una metodica efficace per migliorare forza ed ipertrofia.mp4(827,63MB)

📁MECCANICA ARTICOLARE UNCONVENTIONAL(493,15MB)

📄 1. Cosa si intende e perché parlare di meccanica articolare.mp4(47,72MB)

📄 2. Vantaggio meccanico & leve.mp4(23,78MB)

📄 3. Leve di secondo e terzo genere.mp4(29,69MB)

📄 4. Momento meccanico o torque.mp4(27,46MB)

📄 5. Diagramma di corpo libero e scomposizione delle forze.mp4(27,50MB)

📄 6. Angoli di applicazione.mp4(47,63MB)

📄 7. Osservazione e prospettiva nel valutare gli esercizi.mp4(32,94MB)

📄 8. Profilo di forza e di resistenza; due sistemi a confronto.mp4(41,41MB)

📄 9. Profilo di resistenza ed influenza delle pulegge.mp4(30,51MB)

📄 10. Profili di resistenza ascendenti.mp4(63,38MB)

📄 11. Profili di resistenza discendenti.mp4(82,74MB)

📄 12. Profili di resistenza a campana.mp4(38,39MB)

📁RIPETIZIONE & RANGE IPERTROFICO(384,96MB)

📄 1. Rep ranges & ipertrofia - una mia classificazione degli stimoli nel bodybuilding.mp4(61,18MB)

📄 2. Range 80-100% - Carichi pesanti, progressioni ma anche densità di allenamento.mp4(52,83MB)

📄 3. Range 65-85% - Scelta accurata dei movimenti, delle progressioni e dei volumi di lavoro.mp4(59,04MB)

📄 4. Range 50-65% & metodiche rest pause.mp4(18,49MB)

📄 5. Serie da 20-30 ripetizioni possono causare ipertrofia.mp4(42,49MB)

📄 6. L’estremizzazione del lavoro ad alte ripetizioni - dalle serie a tempo all’hypertrophy specific cluster set.mp4(82,83MB)

📄 7. 100+ reps; perché dovresti voler fare qualcosa del genere Serie da 100 ripetizioni con metodiche di base fino ad arrivare ad un lavoro ribattezzato come “kamikatze”, provare per capire..mp4(68,11MB)

📁SPLIT SISSY QUAD DEATH(249,96MB)

📄 1. Split sissy quad death.mp4(49,09MB)

📄 2. Split quad suicide.mp4(95,11MB)

📄 3. Sissy squat, Affondi, goblet squat & pump work – parte pratica.mp4(105,76MB)

📁NOWAY PODCAST(3,88GB)

📄 1. Perché ti alleni Emozioni ed obbiettivi - con Frank.f247.webm.part(97,08MB)

📄 1. Perché ti alleni Emozioni ed obbiettivi - con Frank.mp4(525,04MB)

📄 2. Gare e dintorni - con Massimo Renna & Valentina Tauro.f137.mp4.part(9,62MB)

📄 2. Gare e dintorni - con Massimo Renna & Valentina Tauro.mp4(132,30MB)

📄 3. Essere Allenatori - con Angelo D'alessandro.mp4(203,97MB)

📄 4. Amare l'allenamento, cercare il progresso - con Filippo Falchetti.f609.mp4(175,05MB)

📄 4. Amare l'allenamento, cercare il progresso - con Filippo Falchetti.mp4(220,92MB)

📄 5. Dalla tecnica all progressione - con Fabio Pons.f612.mp4(97,47MB)

📄 5. Dalla tecnica all progressione - con Fabio Pons.mp4(121,50MB)

📄 6. Una mappa per impostare un cut da gara - con Nicola Frisoni.f609.mp4(147,79MB)

📄 6. Una mappa per impostare un cut da gara - con Nicola Frisoni.mp4(178,65MB)

📄 7. L'estetica è figlia della prestazione - con Angelo Calandrino.f609.mp4(126,76MB)

📄 7. L'estetica è figlia della prestazione - con Angelo Calandrino.mp4(163,82MB)

📄 8. Effort is the currency of success - con Frank.mp4(574,63MB)

📄 9. La 'forza' dalla cultura fisica al fitness - con Marco Brambillasca.mp4(178,30MB)

📄 10. Perseveranza ed intensità; le chiavi del miglioramento - con Daniele Gelmi.mp4(170,92MB)

📄 11. Performance specifica - aspecifica & programmazione - con Luca Rizzo.mp4(207,03MB)

📄 12. Competition recap; essere atleti e coach - con Fabio & Frank.f609.mp4(106,01MB)

📄 12. Competition recap; essere atleti e coach - con Fabio & Frank.mp4(235,70MB)

📄 13. Apprendere il 'come' - con Nicolò Ferraresi.mp4(302,90MB)

📄 ffmpeg_session.txt(1,29KB)

📁PLAN SMART(1,62GB)

📁COME CREARE UNA SCHEDA; metodiche veloci e pratiche per la creazione di programmazioni(231,13MB)

📄 1. Lo scheletro del programma; Suddivisione degli stimoli con metodo.mp4(87,94MB)

📄 2. Le progressioni – 9 settimane di lavoro con spiegazioni.mp4(64,93MB)

📄 3. Il concetto di routine ed i pattern di lavoro ricorrenti per una programmazione efficace ed efficiente.mp4(78,27MB)

📁PLAN SMART (885,82MB)

📄 1. Plan Smart; introduzione.mp4(27,90MB)

📄 2. Programmi “forza sub-max”; come programmare la forza con 7 ciclizzazioni specifiche.mp4(129,66MB)

📄 3. Il mitologico range ipertrofico; 4+1 idee di programmazione da applicare nei tuoi allenamenti.mp4(152,89MB)

📄 4. La programmazione dei cluster sets; due metodiche dalla forza all’ipertrofia specifica.mp4(93,88MB)

📄 5. Schemi ad alta intensità parte 1 - I protocolli di Emilio They.mp4(130,16MB)

📄 6. Contrazioni statiche oltre il cedimento, Heavy duty e 21 reps modificate; l’altissima intensità nella programmazione.mp4(132,14MB)

📄 7. Le split di lavoro; 9 suddivisioni spiegate e contestualizzate nel dettaglio.mp4(104,81MB)

📄 8. Creiamo insieme una scheda.mp4(114,36MB)

📁PLAN SMART - intensity(540,71MB)

📄 1. Gironda 10-8-6-15 (programma completo da 20 settimane).mp4(114,71MB)

📄 2. GVT Mesenasco.mp4(184,37MB)

📄 3. Next Level 8x8 (ciclizzazione a 6 fasi).mp4(96,37MB)

📄 4. Chuck Sipes Ladder protocol.mp4(38,94MB)

📄 5. Ciclizzazione Unconventional Drop - gli stripping come non li hai mai visti.mp4(106,32MB)

📁PROGRAMMAZIONI(3,02GB)

📁5x5 UNCONVENTIONAL VERSION(378,32MB)

📄 1. 5x5 Unconventional bodybuilding version; la mia idea e rivisitazione del celebre programma in una modalità che non ti aspetti!.mp4(55,15MB)

📄 2. Ciclizzazione “Flight of Icarus” – 6 + 6 settimane di lavoro.mp4(96,47MB)

📄 3. Ciclizzazione “Run to the hills” – 6 settimane di lavoro ondulato.mp4(53,08MB)

📄 4. Ciclizzazione “Can i play with madness” – 8 settimane di lavoro misto.mp4(52,11MB)

📄 5. Splits ed esempi di schede pratiche.mp4(121,51MB)

📁B-BUILT DIFFERENT(260,15MB)

📄 Programma 1 - setting + weak points.mp4(86,81MB)

📄 Programma 2 - upper-lower static split.mp4(39,49MB)

📄 Programma 3 - static 30''.mp4(40,61MB)

📄 Programma 4 - rest pause training.mp4(61,77MB)

📄 Programmazione semestrale; presentazione.mp4(31,49MB)

📁CLUSTER SETS - una programmazione semestrale(243,78MB)

📄 1. Cluster sets; benefici, studi ed applicazioni.mp4(57,28MB)

📄 2. Esempio di programmazione in cluster per la forza.mp4(47,55MB)

📄 3. Esempio di programmazione per l’ipertrofia; dal D.C. Training al H.S. cluster set.mp4(56,74MB)

📄 4. Programmazione semestrale in cluster set.mp4(82,20MB)

📁FUNCTIONAL ISOMETRICS- Da Bob Hoffman ad una periodizzazione moderna(481,40MB)

📄 1. Functional isometrics by Hoffman.mp4(62,77MB)

📄 2. Soglie allenanti.mp4(68,95MB)

📄 3. Allenamento e scheda completa di Louis Riecke.mp4(38,98MB)

📄 4. Completezza ed adattamento isometrico.mp4(32,34MB)

📄 5. FASE 1 - adattamento isometrico.mp4(90,54MB)

📄 6. FASE 2 - iso dynamic.mp4(68,45MB)

📄 7. FASE 3 - the iso way.mp4(52,74MB)

📄 8. FASE 4 - iso revenge.mp4(66,63MB)

📁HATFIELD ISOMETRICS ADVANCED(630,89MB)

📄 1. Hatfield ma con le isometrie in 3 programmi combinando le contrazioni muscolari.mp4(76,33MB)

📄 2. Hatfield Isometric – 4 range di lavoro con contrazioni senza movimento.mp4(76,58MB)

📄 3. Hatfield isometric – una scheda pratica.mp4(135,95MB)

📄 4. Hatfield Mix 1 – il programma di passaggio tra la contrazione isometrica e quella dinamica.mp4(33,40MB)

📄 5. Hatfield Mix 1 – programmazione da 5 settimane.mp4(42,84MB)

📄 6. Hatfield Mix 2 “revenge” – extended version; 8 settimane di lavoro in cui statiche e dinamiche si combinano con la metodica dei cluster sets per darti il meglio..mp4(81,33MB)

📄 7. Hatfield Dynamic – dal muscle round alle target reps passando per l’8x8.f137.mp4.part(9,52MB)

📄 7. Hatfield Dynamic – dal muscle round alle target reps passando per l’8x8.mp4(91,70MB)

📄 8. Lavori di specializzazione per spalle e quadricipiti.f137.mp4.part(9,85MB)

📄 8. Lavori di specializzazione per spalle e quadricipiti.mp4(73,37MB)

📁NEXT LEVEL 8X8(388,78MB)

📄 1. Intro, suddivisioni.mp4(39,68MB)

📄 2. Spiegazione metodo ed ex + programma A.mp4(48,21MB)

📄 3. Programma B.mp4(32,18MB)

📄 4. Programma C.mp4(24,24MB)

📄 5. Programma D.mp4(16,33MB)

📄 8x8; una scheda pratica analizzata con Reda Vaglica parte 1.mp4(95,10MB)

📄 8x8; una scheda pratica analizzata con Reda Vaglica parte 2.mp4(133,03MB)

📁UN PROGRAMMA SU UNA RIPETIZIONE(710,20MB)

📄 1. Semplicità per massimi risultati; minimalismo nell’allenamento.mp4(105,58MB)

📄 2. Un programma costruito sulla singola ripetizione parte 1.mp4(86,47MB)

📄 3. Un programma costruito sulla singola ripetizione parte 2.mp4(102,24MB)

📄 4. Sistema delle 20 singole per la massima forza.mp4(60,36MB)

📄 5. 1,2,3 EMOM.mp4(63,49MB)

📄 6. Ciclicità e semplicità.mp4(92,19MB)

📄 7. Range e % nella metodica EMOM parte 1.mp4(113,07MB)

📄 8. Range e % nella metodica EMOM parte 2.mp4(42,12MB)

📄 9. La soglia dei 40 minuti di lavoro.mp4(44,68MB)

📁SCHEDE ATLETI(3,00GB)

📄 8x8 Dual Split – Fabio Mangiarotti.mp4(127,03MB)

📄 15 minutes to death, programmazione EMOM - Pistoia Andrea.mp4(145,64MB)

📄 Afraid to shoot strangers – Franco Billitteri.mp4(171,51MB)

📄 Allenamento Isometrico – Mangiarotti Fabio.mp4(143,31MB)

📄 Applicazione pratica del programma sopra per i tricipiti.mp4(51,71MB)

📄 Applicazione pratica del programma sopra sui bicipiti.mp4(54,35MB)

📄 Applicazione pratica del programma sopra sulle spalle.mp4(52,68MB)

📄 Cluster + Jump per la fase di cutting – Valerio Vidimari.mp4(206,71MB)

📄 Cluster Jump - programma di inizio cutting - Raineri Christian.mp4(72,53MB)

📄 Cutting & stripping progressivo – Valerio Vidimari.mp4(95,84MB)

📄 Down the rack & peak week – Valerio Vidimari.mp4(215,87MB)

📄 Fabio Pons – GET AESTHETIC OR DIE TRYING.mp4(224,89MB)

📄 ffmpeg_session.txt(1,27KB)

📄 Fortitude Revolution 2024 - Vincenzo Quatela.mp4(151,68MB)

📄 Half reps, full muscles - Mangiarotti Off season.mp4(184,34MB)

📄 Isometria + superslow per i punti carenti – Franco Billitteri.mp4(99,71MB)

📄 Jump sets e 100 reps – Elisabetta Napoli.mp4(154,09MB)

📄 Mass Monster – Valerio Vidimari.mp4(102,49MB)

📄 Phisique upgrade - back training - Nachira Filippo.mp4(313,66MB)

📄 Psycho blast - Raineri Christian.mp4(71,38MB)

📄 Specializzazione spalle – Ferrera Davide.mp4(135,12MB)

📄 VDIP last bulk – Michelino Vincenzo.mp4(94,25MB)

📄 VIDIMARI VALERIO – FORTITUDE REVOLUTION.mp4(206,00MB)

📁SESSIONI DI ALLENAMENTO(3,30GB)

📁Unconventional training - sessioni di allenamento con il team UBBUNCONVENTIONAL TRAINING(3,30GB)

📄 1. Video Lezione – No reps back workout con Simone Biancolin.mp4(737,70MB)

📄 2. Video Lezione – No reps back workout con Simone Biancolin.mp4(736,36MB)

📄 3. La mia sessione di gambe.mp4(507,41MB)

📄 4. Franco Billitteri Push day.mp4(235,10MB)

📄 5. Andrea Pistoia Push day.mp4(354,50MB)

📄 6. La mia sessione di dorso.mp4(232,20MB)

📄 7. Simone Back -2 weeks da Rimini.mp4(256,24MB)

📄 8. Un'altra sessione di dorso.mp4(124,25MB)

📄 9. Gambe con Frank.mp4(190,55MB)

📁UBB PERIODIZATION(2,57GB)

📄 1. Programmazione & periodizzazione.mp4(110,83MB)

📄 2. Suddivisione delle sessioni.mp4(83,19MB)

📄 3. Impulse-response e quantificazione degli stimoli.mp4(96,00MB)

📄 4. Fitness-fatigue model.mp4(56,07MB)

📄 5. Applicazioni pratiche dal neofita all’avanzato.mp4(70,10MB)

📄 6. S.F.R. e stimolo allenante.mp4(44,92MB)

📄 7. S.F.R. in pratica – parte 1.mp4(45,82MB)

📄 8. S.F.R. in pratica – parte 2.mp4(88,59MB)

📄 9. S.R.A..mp4(88,61MB)

📄 10. S.R.A. e le 4 curve di recupero.mp4(61,20MB)

📄 11. Dal 1900 alla periodizzazione lineare.mp4(46,84MB)

📄 12. Matveyev model.mp4(58,60MB)

📄 13. Evoluzione della programmazione lineare.f137.mp4.part(9,96MB)

📄 13. Evoluzione della programmazione lineare.mp4(46,39MB)

📄 14. Programmazione lineare e tests.mp4(54,03MB)

📄 15. Programmazione lineare ed autoregolazione.mp4(53,71MB)

📄 16. H.S.T..mp4(68,75MB)

📄 17. 5x5 da Reg Park al Madcow.mp4(48,80MB)

📄 18. Verkhoshansky e la periodizzazione a blocchi.mp4(88,75MB)

📄 19. Periodizzazione a blocchi in pratica – parte 1.mp4(102,62MB)

📄 20. Periodizzazione a blocchi in pratica – parte 2.mp4(33,78MB)

📄 21. Periodizzazione a blocchi per il bodybuilding.mp4(136,93MB)

📄 22. Periodizzazione a blocchi e forza.mp4(77,83MB)

📄 23. Inverted juggernaut & ipertrofia.mp4(63,41MB)

📄 24. Programmazione ondulata.mp4(83,50MB)

📄 25. D.U.P. in pratica.mp4(61,31MB)

📄 26. D.U.P. plan B e logiche di lavoro.mp4(97,24MB)

📄 27. Il metodo coniugato, introduzione e metodo degli sforzi ripetuti.mp4(59,65MB)

📄 28. Maximal tension & shock training.mp4(22,62MB)

📄 29. Verkhoshansky ed i lavori pliometrici.mp4(59,86MB)

📄 30. Conjugate training ed il metodo innovativo di Simmons.mp4(72,67MB)

📄 31. La regola dell’80-20% ed il metodo max effort.mp4(80,42MB)

📄 32. Dynamic effort method; allenamento e potenza.mp4(65,01MB)

📄 33. Repeated effort method.mp4(55,07MB)

📄 34. La “mia” coniugata – una scheda pratica.mp4(86,12MB)

📄 35. Metodica di progressione ad intensità; ramping 8.mp4(59,75MB)

📄 36. Dynamic effort modificato e VBT.mp4(57,41MB)

📄 37. Time work; 3 livelli di lavoro sfidante e non convenzionale.mp4(53,73MB)

📄 38. Programmazione pratica - effort days, ramping 8, ciclizzazioni ed idee.mp4(81,52MB)

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