Caliaesthetics Strenght – Angelo d’Alessandro

Videocorso programmazione avanzata sulla forza, dove unirai le tecniche di allenamento a corpo libero (calisthenics e streetlifting) di Mainente Alessandro, con quelle di forza con bilancieri e attrezzi di Angelo D’Alessandro (@dalextraining)

Imparerai a programmare allenamenti dettagliati per te stesso o per i tuoi atleti/clienti.

Il corso è rivolto a:

🔥 Appassionati di fitness;

🏋🏻 Allenatori;

🏆 Atleti che vogliono ampliare le proprie competenze.

Tematiche trattate:

🔥 Periodizzazione e Programmazione:

📊 Macrociclo, mesociclo, microciclo.

⏳ Fasi estensive, intensificazione e tapering.

📆  Tipologie di mesociclo e posizionamento delle skills.

Ciclizzazione degli stimoli:

🔁  Analisi del background e definizione dell’obiettivo finale.

🔗  Connessione degli stimoli per raggiungere i tuoi obiettivi.ᅠ

Scelta degli esercizi:

✅ Priorità in base a forza o ipertrofia.

💪🏼 Analisi delle principali categorie: spinte e tirate orizzontali, verticali, accosciate e hip hinge.

Approccio alla preparazione:

🔁 Differenze tra approccio classico e inverso.

🏋🏻 Discriminante delle leve, tensione meccanica, effective reps.

📈 Frequenza degli esercizi, splittaggi e ordine corretto.

Variabili e Parametri Allenanti:

⚡️ Intensità, volume, densità e intensità relativa.

🧠 Buffer o cedimento: gestire il rapporto stimolo/fatica.

Sistemi di Progressione:

📈 Dal carico fisso ai sistemi piramidali, passando per le autoregolazioni.

📊 Monitoraggio dei progressi con metodi efficaci.